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Art: Beiträge; Benutzer: belzebub
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also nach 2 Jahren WKM in denen der Körper zumindest in eine einigermaßen ansprechende Form gebracht wurde, bin ich auch zu PITT gewechselt und konnte seit dem die Kraftwerte gut steigern.
Mein...
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Frontkniebeugen - als zweite Übung neben normalen Kniebeugen?!
Ausfallschritte - check
Glute Ham Raise - hab das mal probiert mit Langhantel als Gegengewicht...bin damit nicht warm geworden...
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Hallo,
trainiere jetzt seit ca. 2 1/2 Jahren zuhause. Anfangs nach WKM - seit einem Jahr PITT Force basic Plan.
Da ich mal was neues probieren möchte, wollte ich auf einen 3er Split wechseln....
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es geht doch aber hier darum, dem Beitrags-Starter die angst vor KH zu nehmen.
Ergo...mit wenig Gewicht starten und halt am Anfang die passende Höhe raus suchen, mit der man das ganze technisch...
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also ich hab so viel unterlegt, dass ich die Stange so zu packen bekomme, dass sich kein Rundrücken bildet. Würde ich 5cm runter gehen, merke ich das sofort im Kreuz...als ich angefangen hab mit...
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Trainingsgewicht liegt derzeit bei 111Kg. Hab vor knapp 3 Jahren begonnen und ich Packe meist pro TE 0,5Kg dazu...
Die Scheiben sind "normale" 30mm mit 34ger Durchmesser. Und nein..Barfuß...
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es gibt eben Fehlstellungen im Hüftbereich die nicht so ohne weiteres weg-dehnbar sind. Ich hab Dehn-Übungen probiert und bin dann wieder beim Doc gelandet, der die Blockade lösen musste.
Für mich...
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also ich hatte auch erhebliche Probleme mit KH als ich angefangen hab. Mir ging/geht es wie dir. Komme ohne einen Buckel zu machen nicht runter.
Hab dann eine Zeit lang versucht mit Dehnung hie rund...
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die Iso´s also unabhängig von den eigentlichen TE´s machen? Behindert das dann nicht die Regeneration der anderen Bereiche?
Hab früher keine Iso für die Arme gemacht (reinen WKM Plan) und...da tat...
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ich bin deswegen immer skeptisch was den Wachstum der kleinen Muskeln im Zusammenspiel mit Ganzkörperplänen angeht, weil die kleinen Muskeln doch erheblich weniger Regenerationszeit benötigen....
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ich bin mal so vermessen und nutze das Thema mal um eine Frage los zu werden, für die ich nicht glaube, dass es sich lohnt einen neuen Beitrag auf zu machen.
ICh trainiere jetzt seit einiger Zeit...
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nach nun 2 Monaten....auf 87 Kg runter, Arm-Umfang gleich geblieben, Wampe etwas weniger speckig und KRaftwerte gehen weiter hoch.
Bin zufrieden...das ganze Gemüse nervt zwar und man hat kaum...
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So denn...Refeed ist durch. Sonntag morgen begonnen, Brötchen mit Pflaumenmus und tagsüber Nudeln mit Hack reingestopft was ging.
Am späten Nachmittag trainiert und im Anschluss nochmal KH rein.
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:)
ich werde berichten
aber derzeit trifft mal fast garnichts auf mich zu, was man am Anfang einer AD so erleben soll...ansich gut...aber schlecht für den Kopf, der dann denkt...irgendwas kann...
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seht ihr..deswegen frag ich nochmal nach. An anderer Stelle wird geschrieben, man solle am Ende des Ladetages ein Training ansetzen, was die Speicher direkt wieder leert um schnellstmöglich wieder in...
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so...3 Wochen sind geschafft, die Gewichte kann ich z.T. weiterhin in geringem Maße steigern und ich fühl mich gut.
Jetzt ist dann am Wochenende eigentlich Zeit für den Refeed...aber da ich...
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um von der Wurst weg zu kommen, hab ich mir testweise mal was Dosen-Tunfisch besorgt.
Problem bei dem Ganzen....da is der Eiweiß-Gehalt enorm hoch im Vergleich zum Fett. Hab echt zu kämpfen auf...
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ok...dann pack ich mir den Topf mal mit Gemüse voll und spare mir den Salat. Würd auch gern mal ne Tomate futtern, aber da is der KH Anteil direkt wieder so hoch :(
Hatte was die Supps angeht...
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400g Gemüse plus Feldsalat und Champignons is zu wenig Gemüse?
gern schmeiss ich mir auch 200g Broccoli, Blumenkohl und Spinat rein...aber is das dann wirklich KH frei? In den Angaben bei fddb...
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danke für den Hinweis!
Was kann ich den mit auf Arbeit nehmen, was ich dort weder kühlen noch erwärmen kann und was ich auch mal mitnehmen kann, wenn ich mit dem Auto stundenlang unterwegs bin?
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Hallo,
bin seit Montag dabei die AD durch zu ziehen und da ich bis dato keinerlei Entzugs-Erscheinungen hatte und es mir blendet geht, will ich nur sicher stellen, dass ich nicht irgend etwas...
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auf die Gefahr hin, dass in den 928 Seiten vorher schon mal danach gefragt wurde:
man soll beim WKM hin und wieder das Gewicht erhöhen, aber auch sonst eine gewisse Variation rein bringen...
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