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Ok und sind 150gr kh am Tag ok? Wenn ich den Großteil nach meinem Training einbaue ? Um mein Ziel zu erreichen meinen kfa Anteil zu senken ?

Habe meine Kalorien Zufuhr wieder erhöht auf 2000 und merke auch schon das es dann dazu führt das ich "öfter" auf Klo muss ... hoffe es hilft endlich meine kfa zu senken 😩Nach 5-6 Wochen hab ich halt...

Ok danke für jeden einzelnen Tipp Jungs ! Ja werde jetzt wieder auf 2000 Kalorien gehen und halt ohne osaft etc. Dachte es würde halt keine Rolle spielen solange ich nur bei 2000 Kalorien bin, also...

Klar Ehm,
Mache Diät, seit 5 Wochen.
War bei 1300-1400 Kalorien ( habe jetzt erst mal gezählt) für meine Größe und Gewicht zu wenig sollte wieder und will auf 2000
Ist das schlimm wenn ich Statt...

Hallo Leute,

Hab vor 4-5 Wochen mit meiner Diät angefangen, da ich gemerkt habe ich wie in letzter Zeit ein Kilos zugelegt habe... mein Ziel ist es das mein Körper definierter wird und ich mal...