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Art: Beiträge; Benutzer: xHennix
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Guten Tag,
Jetzt möchte ich mich nochmal an das Forum wenden, bezüglich des Sommers möchte ich jetzt ein bisschen definieren.
>>KFA sollte wieder etwas auf unter 10% kommen so bei 8,x-9,5%...
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> Wie ist das eigentlich mit der Ader auf der Schulter, die so viele haben (ich aktuell nicht), dabei habe ich einen niedrigen KFA und Adern am Bauch, Armen (Bizeps/ Unterarm) sind deutlich sichtbar,...
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21049
Hier mal eine Art Transformation:
Unten links: 168 cm /76Kg /Sommer 12 (13 J)
darüber beide: 172 cm /55Kg /19.03.13 (14 J)
die 3 anderen: 172 cm / Ende Dez.13 ...
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Ja, habe ich sowohl von Trainern, als auch von Leuten im Studio die schon 4 Jahre trainieren, mit denen ich mich unterhalten hatte...
Es ist kein freies Kreuzheben> daher geführtes an der Maschine...
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Beinpresse 85° so eine >http://img.ectrade.com/v/3a/46/a4c9f6856844abe85a7cff316f46.jpg
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Danke, immer noch 4er Split aber Übungen wurden gewechselt regelmäßig, da ich mich in manchen Übungen sehr gut steigern konnte habe ich diese beibehalten.
Beste Übungen mMn, zuletzt vor 1W diese...
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Hallo,
Ich wollte mich bezüglich einiger Unklarheiten noch einmal melden und um Mithilfe bitten.
Es wäre aber schön, das ihr bedenkt das nicht jeder massiv 100kg + wiegen möchte...
Mein Ziel ist...
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Richtig Hungersixpack ist es nicht, ich esse wesentlich mehr als Klassenkameraden, sehe objektiv auch muskulöser aus und erbringe bessere Leistungen im Bezug darauf.
Wenn ich höre was Freunde von...
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Vielen Dank, den Rechner von micsbodyshop habe ich schon ausprobiert kommt genau 2405 raus, bei kontrolliertem Aufbau.
Was genau sagt der Wert aus, ist das min./ max., kann man damit Sixpack...
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Mein Ziel ist eher Muskeln aufzubauen und dabei definiert, sportlich auszusehen, deshalb möchte ich auch auf meine Ernährung achten! Also Sixpack behalten KFA bis 9,x% max. gehen und dafür lieber...
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Anmerkung:
Vielleicht kamen meine Fressatacken durch zu wenig Schlaf:
Schule: Mo-Do 5,20 aufstehen, ca 6,5h Schlaf
WE / Ferien : 7,5- 9h Schlaf
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Hallo,
Ich bin Henrik, 14 Jahre alt (Dez. 15) und gehe regelmäßig seit dem 21.03.13 also knapp seit nem halben Jahr trainieren, ich bin immer dreimal die Woche gegangen jetzt mache ich einen 4er...
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