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Ich hab jetzt noch ein Problem. Und zwar habe ich kein Molkeproteinisolat, sondern nur normales Eiweißpulver, wo noch Milchprotein und so drin ist.
Also ich nehm zur Zeit das Creatin mit Wasser und...

@t-killa
So hab mich nochmal informiert. Wieso meinst du, dass Creatin vor dem Train keine Kraft bringt? Du bist irgendwie der einzige Mensch den ich kenne, der sowas behauptet.
Kann jemand...

Ok danke. War halt ein bisschen misstaruisch. Man hört halt überall was anderes. Ich werds jetzt so machen wie du gesagt hast.

Aber was mach ich jetzt in der Aufladephase an einem Trainingsfreien Tag?
Dann auch 20g?

Wieso ist Creatin vor dem Training überflüssig? Es steigert doch auch die Kraft.
Für mich hört sich das...

Wie viel Creatin sollte man eigentlich in der Aufladephase und danach jeweils an Trainingsfreien Tagen nehmen und zu welchen Tageszeiten genau?
An Trainingstagen nehm ich 5g vor und 5g nach dem...