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ja richtig, aufladen eine woche lang mit 6x 10g am tag. das lief wunderbar, alles ohne durchfall. mach aber auch nur 1-2x im jahr ne creatin kur. dafür aber 2 monate lang. wie gesagt, hab dafür eben...

nochwas, wenn ihr hochwertiges (reines) creatinmonohydrat nehmt, habt ihr auch keine probleme mit durchfall, ich habe selbst beim aufladen mit 60g/d keine probleme damit bekommen.
falls doch könnt...

alter 20, körpergewicht 85 kg.
aufbauphase: creatin + dextrose + glutamin
tag 1-7 Creatin 60g/d
tag 8-60 Creatin 30g/d
glutamin konstant 60g/d
dann 60tage pause mit creatin
diät: nur glutamin...