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Du brauchst keine BCAA's
Wenn dann nimm sie halt vor dem Training, aber Kapseln sind nicht so gut.

Wichtiger als BCAA's sind eine gute Ernährung, RHT, Omega 3, Vitamin D, Zink, Magnesium, vllt....

15 g sind kein Problem, auch wenn 6-10 g reine BCAA's (Aromen und Süßstoffe raus gerechnet) dicke ausreichen

Es ist nur etwas kontrovers, dass sich einige Leute in der Diät echt viel davon geben,...

zu viele BCAAs können aber auch das Gegenteil von "Muskelschutz" bewirken ;)

Außerdem konkurrieren sie mit Tryptophan um den Transport über die Blut-Hirn-Schranke.
Das kann zu einem...