Suchen:

bei diesem split ja, indirekt werden die muskelgruppen zum teil ja auch noch ein zweites mal beansprucht.
ich muss zugeben, das die kombi beine, rust und trizeps wirklich hardcore ist.
ich...

hey lefty,

helfe doch gerne wo ich kann.kennst du vielleicht die dvd: Mike Mentzer - At the Beach & Muscle Rocks?würde gerne mal wissen ob sich der kauf lohnt.

ich habe :

- heavy duty 1 und...

steht in dem buch

the wisdom of mike mentzer

der plan sah in etwa so aus:

TE 1
Beine:

beinstrecker im susa mit beinpresse 6-8 wh

dann lieber so, mentzer trainierte zu seinert zeit so:

te 1 beine, brust, trizeps

te 2 rücken, schulter, nacken, bizeps

hier sollte man vielleicht auch mal anmerken, das mike mentzer zu seiner aktiven zeit, auch nach einem 2 split trainiert hat(TE 1 Beine, Brust und Tizeps TE 2 Rücken, Schultern und Bizeps)
er...