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Siehe 2.)
Ich kenne jedenfalls keine wissenschaftlichen Studien, die eine "Reparatur" des Stoffwechsels zeigen (Extremsituationen ausgenommen). Klar verändert sich der Stoffwechsel etwas je nach...

Umgekehrt, du musst Krafttraining machen, Cardio ist irrelevant.
Du musst ein Kaloriendefizit einfahren, das ist alles,

Wenn du dabei Krafttraining machst und genug Eiweiss zu dir nimmst, wird...

Was du am besten essen solltest ist weniger (um abzunehmen).
Ansonsten genug Eiweiss (um Muskelmasse zu behalten).
Und weitermachen mit dem Krafttraining (um Muskelmasse zu behalten).

Das ist...

was solln das heissn? :D

gell?



tüchlein unterhalten sonst wird die tastatur vollgesaut

Serrano Schinken, 13 Monate gereift, bester Schinken der Welt. Heute verdrückt. :rock:

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Danke!



Mal schaun. :-)



Naja, das meiste ist ja nicht allzu teuer. Bin kein Koch, würde aber gerne besser kochen können.

und noch ein paar:

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...

noch ein paar:

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http://i698.photobucket.com/albums/vv350/wave_length/8524cfe5.jpg
...

noch ein paar pics:

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...

Fühl mich gut, an Diät-Tagen hab ich lediglich am Abend ein bisschen Hunger.



Ganz gut, in letzter Zeit hatte ich allerdings andere Prioritäten.



LOL, hier liegt ein Irrtum vor, so hab...

Der "Jojo" Effekt hast so gut wie nie etwas mit dem "Notstrom" Modus zu tun sondern einfach damit, dass die Leute wieder anfangen zu fressen.

Ganz einfach, es liegt daran, dass du zu viel isst.
Trennkost ist übrigens vollkommen irrelevant.

Es gibt keinen "richtigen" Ernährungsplan. Fürs Bodybuilding musst du lediglich genug Eiweiss essen und die Gesamtkalorienmenge entsprechend einstellen.

Tja dann ists natürlich besser Sachen zu essen die pfui schmecken. :D

Ich ess auch gern viel auf einmal, darum ess ich einfach nur einmal am Tag wenn ich auf Diät bin und trink sonst nur mehr...

Meine Ernährung ist immer dieselbe, lediglich die Gesamtkalorienmenge ändert sich. Ein grosser Teil der Fotos ist von letztem Jahr, wärend meiner Diät. Die Bilder von meiner Form am Ende dieser Diät...

Danke!

Wampe muss man nicht in Kauf nehmen, mit dieser Diät hab ich meine beste Form bisher erreicht. :-)

Aber dieser Thread heisst doch "Meine letzte Diät in Bildern". :-)
Wo soll ich denn sonst einen Thread aufmachen?

noch ein paar:

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noch ein paar:

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http://i698.photobucket.com/albums/vv350/wave_length/foodforhealth307.jpg
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so ein paar mehr:

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http://i698.photobucket.com/albums/vv350/wave_length/foodforhealth326.jpg
...

Haha, ein Kenner! :D
Kann man auch gut gemischt trinken. :bierle:



LOL



Ganz einfache Schnappschusskamera, Canon IXUS 80 IS. Viel wichtiger ist eine gute Beleuchtung und der richtige...

OK.



Die 4% wollen wir mal aussen vor lassen (das ist extreme Wettkampfsituation, die sowieso nur wenige Tage gehalten werden kann), aber es gibt sehr wohl Bodybuilder, die mit weniger...

Eiweiss ist locker hoch genug, passt also. Alles andere ist sowieso ziemlich irrelevant fürs Abspecken. Kalorien muss man halt einstellen, damit man auch wirklich abnimmt.

Moderater Alkoholkonsum ist kein Problem.