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danke für die Antworten, zu der Frage wie weit ich schon bin, also bin seit Mai 2000 im Fitnesscenter angemeldet, KG 78KG bei 180cm, KF liegt bei 9% also eigentlich so schon akzeptabel, nur z.B. das...

Hallo leute,
durch meinen Beruf und meiner anderen sportlichen Aktivität (Fussball) komme ich nur noch auf 2 Trainingseinheiten die Woche, d.h.
MO: Brust / Schulter / Trizeps / Bauch
DI: Frei...

tag, mal ne frage, is das eigentlich ein unterschied ob man jetzt das creatin auflöst im traubensaft z.B. oder so wie ich es mache löffel creatin direkt im Mund und mit flüssigkeit runter...