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naja sie will noch 3 kilo abnehmen.....sie hatte mich da um einen plan gebeten .werde versuchen einen neuen zu erstellen mit einem moderaten kaloriendefizit und etwas mehr khs . vielleicht wird sie...

hi,


meine freundin hat mich gebeten ihr einen diaetplan zu erstellen.hatte einen erstellt low carb orientiert mit entsprechendem schwergewicht auf eiweiss bei moderat fett.das hat sie dann auch...

hehe

naja nun gut .mir tut auch nach 220kg kreuzheben der rueckenweh oder nach entsprechend schweren shrugs wenn ich denn mal nen muskelkater habe bin ich auch verspannt.

nun gut mal eine sache mehr essen ....nen doener oder zwei ok aber richtiges essen ausfallen lassen und mit suessem vollstopfen und dann noch nichtmal training .koennte ich mit mir nicht vereinbaren.

mystikal

ja die gyno is offensichtlich.........das kann er eben nur seiner mama eryaehlen das er natural is.trotz allem geile form

return of the living death ......schlimmster film

sehe ich genauso.......

lerne erst einmal den sport zu lieben.....nach dem was du von dir gibst trainierst du kurz also laber nicht und trainier erstmal 5 jahre am stueck gescheit dann weisst du ob du die veranlagungen hast.

ich wuerde 8-10wdhs machen beim bd

also curls sind mir nicht als bauchuebung bekannt wenn dann crunches....da sind 4 saetze ok aber die wdhs wuerde ich steigern oder ein leichtes zusatzgewicht...

habe das auch manchmal

[quote="BROCK"]wie ist der untertitel ??

"angriff der killer-paprikaschoten" ??

hahaha gut getroffen :))

der obere is fake der untere heisst cris dim und is real

echt von eca depris? ist mir neu.nach refeedday also gestern meide ich auch die wage.

errechne deinen grundbedarf,achte auf khs-keine mehr abends, kaloriendefizit,refeeddays eventuell,cardiotraining.......


crashdiaeten bringen dir nichts.eins ist klar du hast dich falsch...

einige machen 45kg ich mache saubere saetze mit 32kg kurzhanteln...

single.............

ich habe 11jahre atk gemacht.....hat mir sehr viel gebracht an abhaertung und praktischer erfahrung.kann ich nur empfehlen

ECA ist ephedrin coffein und aspirin

creme gegen schwangerschaftsstreifen in der apo kaufen.oder babyoil

nein sehe ich anders,richtig jeder soll sich praesentieren wie er mag das habe ich geschrieben in punkto sport usw......aber ich habe geschrieben das ich tanktops mit einem gewissenverhaltensmuster...

gaannnnnz ruhig dicker


ich versuche keineswegs stereotypen zu schaffen oder leute ueber einen kamm zu schaeren....ich meinte das anders da hast du etwas missverstanden.das waren zwei...

missgunst hat sich auf etwas anderes bezogen.......und spargel meine ich kahlrasierte moechtemalgern trainierte ohne jegliches training mit rasierklingen unter den armen.

lies richtig du vogel

ich finde das anspannen verbessert die koordination.ausserdem finde ich das es ein klein wenig haerter macht.


was hat den posing mit der groesse zu tun.....wir sind doch gleichgesinnte also was...