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Art: Beiträge; Benutzer: Schonnyyy

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    Danke, und hoffentlich funktioniert das Forum...

    Danke, und hoffentlich funktioniert das Forum bald wieder ;)
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    Mein Buch ist gestern angekommen Einfach...

    Mein Buch ist gestern angekommen
    Einfach hammer:D
    Wollte ich dazu einfach mal loswerden.

    :winke:
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    man fängt mit leichten gewichten an und steigert langsam. so gewöhnt sich der rücken langsam an die steigende belastung.
    So gesehen würde ich den WKM Plan doch empfehlen
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    Mit der Haltung hab ich schon ziemlich viel...

    Mit der Haltung hab ich schon ziemlich viel probiert.
    Eng, weit, nach vorne gelehnt oder senkrecht. Wobei senkrecht noch am wenigsten Schmerzen verursacht.

    Selbst ohne zusatzgewichte kommen die...
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    Brust hinkt u. Brustbeinprobleme

    Hey

    Ich trainiere im moment seit einem Jahr, bisher hat sich alles zufriedenstellend entwickelt, nur die brust hinkt immernoch.

    Bin seit 2 Monaten von Volumen auf Hit umgestiegen. Kann gut...
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    Im Grunde ist es egal, ob du absetzt oder nicht....

    Im Grunde ist es egal, ob du absetzt oder nicht.
    Manche behautpten dass dadurch die Hilfsmuskeln stärker gefordert werden. Aber wenn du weniger Schmerzen hast ohne Absetzen, dann hör auch auf deinen...
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    Und erst mal intensiv den WKM Plan machen, da...

    Und erst mal intensiv den WKM Plan machen, da liegste nie falsch:daumen:

    Aber wie gesagt, einlesen wäre erst mal das wichtigste wie es heir scheint.
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    schau doch einfach bei Wichtig: HIT-Richtlinien...

    schau doch einfach bei Wichtig: HIT-Richtlinien (überarbeitet !)


    da hast du einen 2er und 3er split
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    danke für die antwort

    deine Kritik verstehe ich vollkommen. Allerdings bin ich natürlich nciht der Ansicht dass es nur DEN Plan gibt

    Ich wollte auch nicht sagen dass ich den plan 1:1 übernehmen...
  10. Antworten
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    Wichtig: hey nachdem ich von h.s.t. nicht so ganz...

    hey

    nachdem ich von h.s.t. nicht so ganz begesitert bin habe ich überlegt auf H.I.T. umzusteigen, auf den 2er split
    Bin seit 9-10 Monaten mit regelmäßigem Taining dabei :-)
    Ist mit Änfänger,...
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    Achte auf dein gefühl. Wenn du im berereich von 6-15 Wdh ist das auf jeden Fall okay. Probier es einfach aus was bei dir am besten klappt und womit du am besten aufbaust.

    Aber achte auf eine...
  12. Antworten
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    Hey poste mal deine Wdhzahlen und deine Sätze

    Ansonsten kann man schonmal sagen, dass 2 mal die woche bizeps ziemlich schwachsinn ist (Übertraining), einmal reicht völlig aus.

    Aber selbst 4...
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    Genau probier es einfach aus. Dachte auch am...

    Genau probier es einfach aus. Dachte auch am Anfang, dass WKM nicht reinhaut. Aber da du nur freie übungen machst uns nichts an der maschine, bist du nach diesen 3 Übungen richtig ausgelaugt.
    ...
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Das wusste ich schon, da auf diese Art der rücken stärker gedehnt wird.

    habe mich nur gefragt, ob beim LH-Rudern auch sowas dahinter steckt:winke:
  15. Wichtig: nach eine richtigen beintraining solltest du...

    nach eine richtigen beintraining solltest du keine kraft für irgendwas anderes mehr haben. :ratlos:

    alleine Kiebeugen schaffen doch einen schon richtig:D
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    Probiere es am besten selbst aus, jeder Mensch...

    Probiere es am besten selbst aus, jeder Mensch ist anders gebaut. Ich persönlich merke beim Latziehn mit Untergriff am meisten, ein kollege beim breiten Latziehn :ratlos:

    Einfach ausprobieren...
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    nach 6 wochen kannst du deine kraft schonmal um...

    nach 6 wochen kannst du deine kraft schonmal um ca 50-60% steigern. Danach wird das allerdings etwas langsamer voranschreiten.

    Erste sichtbare Erfolge können schon nach 1-2 Monaten kommen und...
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    Untersützen heißt nicht, dass wirklich nennenswert belastet wird!

    mfg


    Edit: shit war zu spät, nur weil ich noch was essen musste bevor ich poste :D
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Wie verändert sich die Wirkung auf die beteiligten Muskeln durch Ober bzw Untergriff?


    Mfg :winke:
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    Im moment hänge ich mir bei dips und so einfach ne kurzhantel zwischen diebeine und das klappt eig auch, aber wenn das nicht mehr geht werde ich hierauf zurückkommen

    thx mfg
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    nach intesivem kreuzheben/kniebeugen bist du eh...

    nach intesivem kreuzheben/kniebeugen bist du eh erst mal dermaßen fertig, da kommst du mit dem volumen garnicht hin.

    hätte bei der letztren TE nach kreuzheben schon nach hause gehn können so...
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    ich will das training intensivieren und wenn...

    ich will das training intensivieren
    und wenn ich bei 10-11 wdh aufhörn muss lohnt sich denke ich noch kein gürtel

    aber danke für die antworten:winke:
  23. Antworten
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    1. WKM Tag- Erfahrung

    Hey leute
    ich habe heute zum ersten mal den WKM Plan gemacht, war echt hammergeil.
    das kreuzheben am anfang hat mich im grunde schon fürs ganze training fertig gemacht (was eine geile übung :D )...
  24. Antworten
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    Hey leute

    Ich habe mir jetzt eine gewisse zeit mich mit verschiedenen Trainings beschäftigt
    letztendlich haben ich mich für hst entschieden. (super Zusammenfassung komplement :rock: )

    im...
  25. Antworten
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    ok hab verstanden^^

    ok hab verstanden^^
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