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Ein Teil meiner Antwort ist, weil ich mich neu einloggen musste iwie verloren gegangen. Daher noch ein kuzer Nachtrag.
Ich habe früher eigentlich stets so um die 89-92kg bei geschätzt 18-20% Kfa...

Meinst du damit, dass die KH im Verhältnis zur Eiweiss-Zufuhr zu gering sind, oder dass ich zu wenig EW zu mir nehme?
Sollte ich es z.B. so machen, dass ich von nun an meine Kcal immer um 200...

Hi,

ich habe mal gehört, dass man, je nachdem was für Testosteron-Werte man hat, nur eine bestimmte Menge an Muskelmasse erreichen kann.
Ich wiege 81kg bei 13-15% KFA (3-Falten Methode) auf...