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naja ich finde mich irgendwie schon zu dick, gerade bei der hitze machen mir die 107kg schon zu schaffen. mal sehen ich denke wenn ich so bei 95 kg bin sollte es doch vom kfa her in nem guten bereich...

keiner was zu meinen bildern zu sagen?

jemand mit erfahrungen im 912 hst? zur defi werde mit 3000 cal einsteigen ist das für den anfang ok?

So

mal ein kleines update. es liegt ungefähr ein jahr zwischen den bildern und so 7-8kg an gewicht. möchte nun in die diät gehen und mit 912 hst in form kommen

also laktose intolleranz ist es nicht, hatte das schon mal abchecken lassen.
ja nur pulver mit milch, zu versuchs zwecken mit wasser.
mich wundert nur das mir das whey keine probs macht und mir...

ne ist nicht abgelaufen. pro 85+ von myo power. hab nur probs damit wenn ich dannach noch was esse

hallo
ich habe folgendes problem, was mich gerade aus aktuellem anlass dazu bringt mal nachzufragen:

wenn ich einen normalen eiweißshake mit milch zu mir nehme habe ich anfangs keinerlei probs,...

gut habe es mal versucht habe sie gut gespürt kann aber auch am mk gelegen haben. kann ich eigentlich auch normales bankdrücken nehmen oder geht das such zu stark auf die schulter oder wo liegen die...

ok danke für deine mühe.
wenn ich dips als brustübung machen will, dann muss ich mich nach vorne lehnen oder? wie weit in etwa?
werde wenn ich mit dips zurecht komme mit
dips
klimmies im engen...

1. werde hackenschmidt nehmen, das kann ich auch länger blockieren als unser multipresse. nur mal interesse halber, was ist denn an beugen in der mulit schlechter?
2. wäre das für den ersten versuch...

ach so wegen kreuzheben: habe die korrekte technik nicht wirklich drauf, da es mir im studio auch keiner zeigen kann. halte es aber nicht für so einen großen nachteil bisher

ok schon mal danke für deine antwort.
1. wir haben kein power rack im studio daher ist es mir zu gefährlich, außerdem hatte ich es schon einmal ne zeit versucht, doch bin irgendwie bei zunehmendem...

hallo
ich möchte euch erstmal vor ab ein paar infos geben, damit ihr mir vielleicht besser helfen könnt. habe anfangs des jahres mit dem 3-2-1 system von dsg gute erfahrungen gemacht, bin dann...

respekt klasse vor allem für die kurze zeit, auch die kraftleistungen finde ich sehr gut
nach welchem system haste denn trainiert?

erstmal danke für eure positiven kommentare.
zu den kraftleistungen:
die kniebeugen sind wie gesagt in der hackenschmidtmaschine gemacht, von der tiefe her eher leicht tiefer als 90°
bankdrücken...

hab mir in der sammelaktion so nen fettmesser gekauft und der sagt nach den 3 falten 14,6%. kann das hinkommen oder hab ich da was falsch gemacht?

Hut ab vor der leistung!!! einfach nur klasse für die kurze zeit.
warst den irgendwie vorbelastet, leichtathletik oder so?
vor allem deine beine finde ich super, wäre mal interessant wie die den so...

ja kraft ist vorhanden nur die masse fehlt.
210 waren hackenschmidt, richtig schöne tiefe, frei beugen tu ich 2 x 160kg und front in der multipresse 165 2mal beides 90°.
die 2 übungen mache ich...

ja beine ist so ne sache, richtig hart nehm ich die auch erst seit 9 monaten ran, allerdings war dort die ausgangslage erschreckend schwach so 50cm vielleicht und das bei meiner größe...
bei der...

ja beine ist so ne sache, richtig hart nehm ich die auch erst seit 9 monaten ran, allerdings war dort die ausgangslage erschreckend schwach so 50cm vielleicht und das bei meiner größe...
bei der...

Trainiere jetzt gut 15 monate im studio, davon waren die ersten gut 3 das übliche geplänkel. man kann also sagen effektiv ein jahr training.
davor habe ich zu hause ein wenig mit kurzhantlen...

ich habe genau das selbe problem, mein rücken vor allem der untere ist rechts viel besser ausgeprägt als links... mache kein kh daher kann diese disbalance daher ja nicht kommen, trainere den...

also ich muss mich bei den front auch mehr quälen als bei den normalen, geht irgendwie noch extremer auf den kreislauf, auf jedenfall bei mir

mache die frontkniebeugen in der multipresse und meine knie wandern eigentlich kaum.
ellenbogen schmerzen nach schulter gestern nur ganz leicht, heute ist pause und morgen kommen arme drann, da werd...

so war gestern rücken trainieren, ellenbogen haben sich absolut nicht gemeldet. mein knie fühlt sich auch wieder halbwegs gut an, ahtte gestern nur ab und an ein ziehen im hinteren bereich.
...