Suchen:

Grundsätzlich heißt es nicht, dass du nur zwei mal pro Woche trainieren gehst, nur, weil du zwei TEs hast.

Auch glaube ich nicht, dass du diesen Plan mit Aufwärmen, PITT-Sätzen und Satzpausen in...

Du kannst bei nem 4er einzelne Übungen im PITT-Stil machen, z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Seitheben....

Alle Übungen in einem 4er würde ich nicht im PITT-Stil machen

Also jemanden, der 4 oder 5 PITT-Sätze macht, möcht ich mal sehen :D

20 Wiederholungen, einen Satz, ca. 5 Minuten Zeit.....vorher natürlich aufwärmen