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Hallo.
Ich werde mit Kampfsport beginnen und hätte daher eine Frage.
Ich werde zunächst zweimal die Woche Kampfsport trainieren, Mittwochs und freitags, wobei freitags intensiver sein wird, was...

Hallo.
Ich bin momentan krank und werde nächste Woche wieder mit dem Training der Maximalkraft beginnen.

Ich habe bisher diesen Plan im Kopf, den ich aber noch leicht bzw gänzlich ändern könnte:...

Machst du auch Kreuzheben in Chuck's ? Ist eigentlich ein kleiner Nachteil, da man dadurch etwas höher ist.

Hallo.
Ich bin auf der Suche nach einem geeigneten Schuh für die Kniebeuge und das Kreuzheben. Sie sollten komplett flach besohlt sein.
Ich denke an Ringerstiefel wie den "Adidas Pretereo" oder an...

soll man die Schulterblätter denn direkt am Anfang, also bevor man die Hantel hochzieht, zusammenziehen, oder dies einfach nur während des Hochziehens tun bzw. so gut wie möglich versuchen ? Wenn man...

ok, ich teste den Plan erst einmal, danach werde ich sehen ;) aber irgendwie scheint mir das wenig. Ich teste es aber mal.

ja, die Seite kenne ich. Hatte ich auch schon gelesen.
Noch ne Frage. Ich habe jetzt in der ersten Woche im Bankdrücken und in der Kniebeuge mit 4 Sätzen gearbeitet. Kreuzheben werde ich dann mit 2...

@mr_deathlift:
Also nochmal.
Du meinst ich soll den ersten Satz in den Hauptlifts also mit maximalem Gewicht für 3 WDHs machen und in dem zweiten Satz das Gewicht steigern, wodruch logischerweise...

es heißt maximalkrafttraining, und da sollte es schon heißen, wieviel schaffe ich ;)
aber ich habe bisher eigentlich nach der ersten methode trainiert, die 2te mit dem Vorermüden kommt mir irgendwie...

Hallo.
Ich habe eine Frage bezüglich des Krafttrainings.
Wenn ich trainieren würde (hier Maxkraft), dann würde ich es so machen:
erst ein wenig allgemein aufwärmen.

8x 20 kg aufwärmen
8x 60 kg...

richtig, aber 5-6 Tage wären mir auch noch zu viel. Kommt auch aufs Training an, ob Maximalkraft oder was anderes.

Wenn das so ist. Dann brauche ich mir ja keine Sorgen zu machen.

Ich dachte, es wäre so, da ich es mal gelese hatte, undzwar auf www.balance-of-force.de, aber ich finde den Artikel nicht mehr,...

@Mr._Deathlift:
Du bist Wettkampfpwerlifter. Was wiegst Du, und ist Dein Bauch auch so hervorstehend ?

Merkt man den Unterschied, dass der Bauch irgendwann rauskomm sehr, wenn man zu lange einen...

bei den profi poweliftern sind die bäuche i.a. richtig fett. ich weidd nicht, ob das wirklich hauptsächlich fett ist, oder ob der bauch einfach nur übermäßig hervorsteht.

Hallo.
Ich habe gelesen, dass der Bauch beginnt hervorzustehen, wenn man lange Zeit einen Gewichthebergürtel benutzt.
Ich habe eigentlich nur bei Maximalgewichten vor, einen Gürtel zu benutzen,...

Aus welchem Grund sollen die Ellenbogen bei der BackSquat nach vorne zeigen ? ist dadurch ein stabilerer Halt der Hantel möglich, oder verlagert man einfach nur etwas das Gewicht nach vorne, sodass...

Siehe den letzten Satz. Wen die Handgelenke unter der Hantel sein sollen, dann heißt das, dass die Unterarme senkrecht zum Boden sein sollen. Anderenfalls, also wenn die Hantel vor den Ellenbogen...

Und wie kann man mehr Kraft rausholen ?
Ich glaube mit den Fußballen, da man so mehr gekrümmt ist entsteht mehr Druck.

edit:
noch ne Frage: Man soll die Ellenbogen innen, also am Körper lassen,...

Sollen die Fersen bei der Brücke auf dem Boden bleiben, oder reicht es, wenn man sich mit den Fußballen vom Boden weg drückt ?

ja, du hast recht, aber er sagt das ja bezogen auf HIT, also meint er , man soll in der Lage sein, wieder regeneriert zu sein.

mal ne Frage am Rande:
Auf dem Foto "rücken februar 2005.jpg" sehen Deine Beine ziemlich mager aus. Wieso ? Dann auf einmal sind sie viel muskulöser im Bild "rücken juni 2005.jpg".
Das innerhalb...

Hallo.
Ich lese mir zur Zeit die Texte von Louie Simmons auf www.westside-barbell.com durch und mir fällt auf, dass er in seinen Texten erwähnt, dass man die Pausen kurz halten soll. z.B. 35...

ich habe eine Frage: Macht man zwischen den einzelnen Aufwärmsätzen Pausen oder legt man neue Scheiben auf und legt sofort los mit 20 kg mehr usw. ?

nunja, zeitlich bedingt. z.B. . Aber ich versuche, ab jetzt richtig dranzubleiben.

Hallo.
Ich trainiere nun seit ca 3 Jahren, aber nicht durchgehend, immer wieder kleinere Pausen, bedingt durch Verschiedenes.
Ich habe mal 100 kg gedrückt, was nicht heißen soll, dass es viel ist....