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naja die übung schön ung gut , aber bringt doch für die seitliche schulter nichts ? wenn man es jetzt mit aufrechtem rudern vergleicht ?
gruß

okkkk, danke

hi,
hätte mal eine frage und zwar wo liegen die unterschiede der beiden übungen/ausführungen?
ich dachte immer das sind die gleichen übungen ist das nicht so `?
gruß, danke

finde rumänisches KH auch klasse und komme um einiges besser damit zurecht als mit normalem ..

also ist ohne halten besser ? oO also kurz antippen und dann die negative ( kontrolliert) ?

gruuußß

würde sagen so eine sekunde halten ist schon gut...

@waslos:

ich an deiner stelle würde den wkm-plan einfach nur zweimla die woche machen, also zb mo und do dann wieder. Ist manchmal eh besser von der regeneration her, so hat man zwischen...

der untere rücken wird am montag beansprucht ( mit kreuzheben) und am di dann gleich nochmal mit kniebuegen ...genau das gleiche ist bei klimmzüge und vorg rudern der fall ..

das mit dem splitten klappt nicht , weil die gleichen muskeln, dann am dienstag nochmal trainiert werden.

zb: Mo: klimmzüge
Di: Rudern vorg.

da wäre dann 2 mal die woche viel besser.
...

-----------> ja

nee find ich nicht ...
ich finde 2 mal besser , ein tag pause zwischen KB und KH ist einfach zu wenig, meine meinung..

gruß

hallo,
hätte 2 fragen zum kreuzehebn und zu der übung push press..

kann man kreuzehebn auch im stehen beginnen ? und zwar fällt es mir da irgendwie leichter die körperspannung hinzubekommen, an...

super leistung, glückwunsch zum 2ten platz !

gruß

2 sätze langhantelcurls mit ca 8 wiederholungen finde ich am besten .

sonst natürlich klimmzüge, langhantelrudern vorg.


gruß

erdnüsse sind gut , eine packung von 200g hat knappe 1200 kalorien und 50 g eiweis..

gruß

erdnüsse sind gut , eine packung von 200g hat knappe 1200 kalorien..

gruß

hi,

hätte mal eine frage zum aufrechten rudern und zwar ob das hier jemand macht ? und ob es eher gut füt die schulter ist oder schlecht ?

hab auf der seite k3k.de gelesen, dass man mit...

hi , hätte mal eine frage zu den dips ..

und zwar , bei mir im fitnesstudio laufen die beiden stangen wenn man davor steht zusmmen. wie soll m an nun greifen ?

und wie weit soll man bei dips...

vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere schulter : vorgebeugtes seitheben

so würde ich es machen, also dies übungen nehmen

gruß

ok, danke

hat sonst noch jemand eine meinung dazu ?

hi , wollte mal fragen , wie ihr diesen trainingsplan findet ?, sinnvoll ?


TE1:
Bankdrücken: 3 sätze 8 wh
Rudern vorg : 3 sätze 8 wh
Seitheben : 2 Sätze 12 wh
LH Curls : 2 Sätze 8...

hm ja könntest du schon machen, ich finde die kombination von schrägbank mit Kurzahnteln und flachbank mit langhantel eh nicht schlecht. Jedoch würde ich dann beim schrägbankdrücken nur noch 2 sätze...

durch eine andere übung sind dips unersetzbar meiner meinung nach ..zur not würde ich sie halt weglassen , wenn du keine möglichkeit dazu hast und nur frontdrücken/military press machen. ......kannst...

ich würde vielleicht am freitag noch engbankdrücken mit reinmachen...geht ja auch auf die schulter und auf den trizeps sehr gut und die belastung für die brust hält sich auch in grenzen.

sonst...

jede wirbelsäule ist leicht s-förmig ;)