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POWER-EIWEISS-FRÜHSTÜCK?????? :hammer:

rechne doch mal aus wieviel EW du da total zusammenbekommst!!!!!!

wenn ich dich aufgrund dieses Trainingsplans beurteilen müsste würde ich sagen:

Bodybuilder der ab und zu ein bisschen MuayThai trainiert.

Wenn du MuayThai erlernen willst und auch gut darin...

http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/kalorienrechner.html

grosse Lebensmittel-Datenbank vorhanden.

Lass deine Bandscheiben checken im HWS - Bereich. wenn du da probleme hast, können Sie auf die Nerven drücken. Ich habe das Gleiche auch seit ich letztes Jahr einen Bandscheibenvorfall hatte im...

Adaption, Konditionierung oder wie auch immer...

...ich finde es sehr wichtig, an's Limit zu kommen - sprich am Ende der Übung total erschöpft zu sein. Dies gelingt mir mit 6-8-10-12 wie mit nix...

seit 2 Wochen trainiere ich nun nach dem im Titel genannten Prinzip.

vorher hatte ich mein Volumen von 3 auf 4 Sätze erhöht und einfach ungefähr 10 WH gemacht.

mit im Titel genanntem...

...langsam werden durch Krafttraining???

dann schau dir doch bitte die K1-Athleten an. sind die langsam?

Wenn du gleichzeitig (die betonung liegt auf gleichzeitig) Kampfsport trainierst und...

jaaaa - PROFI-Boxer haben so ein hohes trainingspensum!!! das stimmt. aber es dauert Jahre bis man sich auf ein so hohes trainingspensum hocharbeiten kann... ich hatte nach 2 Jahren ein recht hohes...

wenn dein unterer Rücken "rund" ist geht es VOLL auf die Bandscheiben.

zusätzlich entsteht bei einem runden Rücken durch das Hebelgesetz eine um ein Vielfaches höhere Belastung als bei geradem...

:rock: geiler post.

meine ganz persönliche Meinung: Sauna ist gut zur Regeneration - also sicher nicht schlecht für Muskelaufbau.

mag ja schon sein, dass der Bauch bei KB & KH mittrainiert wird.

dass dies aber besser sein soll, als den Bauch mit crunches, beinhochziehen etc etc so richtig auszupowern... :kopfwand: :hammer:

wahnsinn, dass keiner von all diesen allwissenden Leuten im Forum keine Antwort auf diese einfach Frage finden...

:ratlos:

:daumen: genau so ist es auch bei mir :heul:

gemäss meinem Sportarzt gab es in den siebziger Jahren Studien darüber, dass bei so hohem trainingsumfang (übertraining etc) der Testo-Spiegel sinkt....

Ohne Partnerhilfe kaum möglich. und negative WH haben mit "Negative Bank" nix tu tun.

gruz

Hi.

ich mache auch beides. Sollte kein problem sein. Da du nur ein mal pro woche Kickboxen machst erst recht nicht.

gruss

ich bin in der 3. Woche HST Classic.

da mir das Nackendrücken stehend besser liegt als das Frontdrücken mache ich diese übung.

Spricht etwas dagegen???

im Voraus danke für die Antworten.
...

da kann ich mich nur anschliessen. auch fertig-tomatensaucen sind oft sehr fettarm und wenn man sie noch richtig würzt auch recht schmackhaft.

Ich bevorzuge Hartweizengriess-Nudeln. die haben...

dass man in einem Fitnessstudio nicht aufgenommen werden kann habe ich echt noch nie gehört.

und ihr trainiert für 16 Euro??? im Monat? bei mir in Zürich kostet das über 800 Euro im Jahr.

was...

Seit 2 Wochen betreibe ich HST Classic (nach Komplements Zusammenfassung). habe also gestern mit 95% der 15RM trainiert, morgen dann mit 100%

Meine übungen:
Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeugen...

natürlich ist das normal. nudeln / reis sind ultra-schnell verdaut!
so ein blödsinn: mahlzeit nur aus Nudeln oder Reis :hammer:
Proteine?
Vitamine?
Balaststoffe?

dankeschöööööööööööööööööööööööööööööööööön

:daumen: :winke: :ohmeister: :bussi:

hmmm... habe diese woche mit HST Classic begonnen

nun lese ich hier zum ersten mal etwas von "Gesamtwiederholungen"

ich mache 7 Übungen die zwei wochen à 15 WH was nach Adam Riese 105...

mein herzliches Beileid :-(

die ganze hart trainierte Muskelmasse für diese blöde untersuchung wegschmelzen...

:troest:

ich fange am montag mit HST an, nachdem ich bisher 3er split trainiert habe. wie siehts mit Ausdauertraining und / oder Kampfsport aus in dieser Zeit. sollte kein Problem sein oder??? :/

Dieses Training ist sicher sehr effektiv. Zusätzlich zum Krafttraining, Sack, Pratze etc etc.