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Trotzdem danke an alle

Hallo Leute hab mir jetzt mein Homegym eingerichtet und habe dort eine Bank mit Haltern Langhantelhalter( für Kniebeugen) Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Sz Stange und genügent gewichte für mich...

da wir so eine Hantelbank haben brauchen wir dies ja nicht oder?

http://www.kraftsport-discount.de/media/catalog/product/cache/21/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/5/6/56_1_2.jpg

ne lange haben wir natürlich auch sorry habe vergessend das zu erwähnen. Da wie aber den Tower haben würden wir natürlich diesen gerne auch nutzen

Hey Leute ein Kumpel und ich haben immer ein paar Fitness Geräte im Keller und zwar diese:

Diesen Tower bzw einen ählichen:...

Alles klar danke leute!

Könnt ihr mir noch einen guten kcal rechner empfehlen um meinen täglichen bedarf zu errechen?

Also sollte ich immer selbst kochen okay :)

Hey ich bin 20 jahre alt 1,83 groß und wiege 77kilo und möchte masse aufbauen.

1. Frühstuck (circa 6uhr)
100g haferflocken, 200ml milch und 1 apfel

2.Mahlzeit (circa 8-9)
3 vollkornbrote mit...

Okay danke das war eine antwort wie ich sie mir erhofft hatte!

Danke, aber bei den üblichen ernärungssachen hab ich angst das ich zu schnell zunehme deswegen meine frage ob es auch so geht

Hey leute ich habe von einem ernährungsberater einen low carb ernährungsplan bekommen und habe so circa 10kilo abgenommen und 6 wochen. Nun möchte ich aber anfangen muskeln aufzubauen ohne am bauch...

Danach hab ich meinen Bedarf errechnet, gibt es jetzt Vllt ein Programm das mir einzeigt welche Lebensmittel ich passend dazu essen sollte und wann? :-)

Hm okay, danke jetzt muss ich mir erstmal nen ep erstellen. Kann mir jemand dabei vllt helfen?

Also ich bin 19 Jahre alt bin 1,85 groß und wiege 85 kilo.

Ich machen montags mittwochs und freitags einen GK Plan.

Dienstags und Donnerstags hab ich Fußballtraining und am We ein spiel.

Ich...

Super danke für den tipp :)

Zum Training sowieso nur Wasser.
Aber wollte halt zum fett Abbau komplett nur noch Wasser trinken

Hey ich trinke nur noch wasser und nichts anderes mehr, gibt es sachen mit dennen ich wasser einen geschmack verleihen kann und es trotzdem gesund bleibt so vitamin tabletten oder so?

Alles klar danke leute werd mich mal weiter einlesen bezüglich essensplänen :)

Hier nochmal der Link
http://www.muskelaufbau1.de/trainingplaene-anfaenger/trainingsplan-muskelaufbau-anfaenger-ganzkoerpertraining/

Und Danke werd ich machen :-)

Hey leute ich bin 19 Jahre und wiege 86kilo bei einer größe von 1.85

Machen möchte ich Montags Mittwochs und Samstag diesen plan
http://www.muskelaufbau1.de/training...erpertraining/

Wollte...