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Trainieren tut sie regelmäßig und Ernährung passen bei ihr soweit, Kohlenhydrate bei ihr nur bis zum frühen Nachmittag und dann meißt Haferflocken oder Vollkornbrot.

Vielen Dank :-)

Meine Freundin muss sich einer Cortisontherapie wegen autoimmuner Lebererkrankung (ANA - antinukleäre Antikörper) unterziehen. Dabei soll in den ersten 5 Wochen die tägliche Dosis von 40mg auf 15mg...

Bei mir im McFit gibts ja diese Klimmzug/Dip Maschine, bei der man eine LH-Stange auf die fest angebrachten Griffe legen kann. So ist dann auch Untergriff möglich.

Siehe Link, so eine ähnliche...

Text zu kurz

Danke, aber das ist so ziemlich genau das, was ich bisher (ca. 1 Jahr lang) gemacht habe... mit welcher Begründung soll die oben genannte Aufteilung nicht gut sein? Meine Beweggründe hab ich ja...

Bitte um Kritik zu meinem neuen 3er Split.

Erst mal ein paar Angaben zu mir:

Alter: 30
Größe: 1,87
Gewicht: 96kg mit ca. 20% KFA (Calipermessung)
Trainingserfahrung: ca. 1,5 Jahre

ein...

Du hast Knieprobleme und machst deswegen Beinpresse statt Kniebeugen... ok, wenns deinem Knie besser tut, da kann man als Außenstehender eigentlich nicht viel dazu sagen.

Aber... du machst...

Danke für deine Antwort. Weitere Begleitstoffe sind nicht angegeben, sollte also kein Problem darstellen denke ich. Sie darf lediglich keine tierischen Eiweiße und keinen Zucker (wobei da geringe...

Möchte meiner Freundin, die sich wegen Nahrungsmittelalergie leider vegan ernähren muss, ne Freude machen und ihr zum testen nen Beutel Erbsenprotein schenken. Kenne mich aber in Sachen...

Denke mal, wenn es nicht gerade Whey Protein ist (also MK-Protein das langsamer verstoffwechselt wird), sollten 60g nicht zu viel sein. Insbesondere da du ja ne ordentliche Muskelmasse besitzt und...

Selber basteln?

Im Baumarkt Gurtband in gewünschter Breite kaufen (gibts da als Meterware), daraus 2 "Ringe" basteln: in benötigter Länge abschneiden und die Enden z.b. zusammennieten.

Diesen...

Würde hier gerne eine Diskussion anfangen, wie wichtig das kontinuierliche Steigern im Training wirklich ist.
Man hört ja immer von allen Seiten, dass bei jeder Trainingseinheit ein wenig mehr...

Gut ja, allerdings wirst du im Vergleich zum LH Bankdrücken weniger Gewicht bewältigen können und somit die eigentlichen Zielmuskeln (Trizeps und Brust) weniger auslasten, da einfach mehr...

Dass es innere/äußere Brust in diesem Sinne nicht gibt, war mir klar. War nur etwas irritiert, da ich eben den inneren Bereich nie wirklich spüre... mit der Form bin ich bisher eigentlich ja ganz...

Danke dir, werd ich mal so versuchen... klingt logisch für mich und wenn ichs mir recht überlege, drücke ich wohl tatsächlich ziemlich stark aus der Schulter.

Für weitere Tips bin ich natürlich...

Habe das Problem, dass ich sowohl beim Training als auch in Sachen Muskelkater die Brust nie richtig spüre... immer nur im äußeren Bereich (Richtung Schulter).

Habe schon recht viel rumprobiert...

Thunfisch pur schmeckt mir auch nicht grad so gut... probiers mal mit ner Dose Mexico Gemüse gemischt (Mais mit bisserl Paprika und Kidney-Bohnen)... das Zeug löffel ich total gern :-) Oder mit 1-2...

Was sehr schnell geht und mir sehr gut schmeckt:

halbe Dose Kidney Bohnen
halbe Dose Mais
Dose Thunfisch
evtl. nach Geschmack bisschen Zwiebeln dazu

in ne Schüssel kippen und loslöffeln ;)...

Das ist klar, und hab ich ihr ja auch schon gesagt.

... naja, beim nächsten Mal markier ich den relevanten Part selber mit Fettschrift :sorg:

Eine Freundin möchte gern mit dem Krafttraining anfangen, nur hat sie mir erzählt, dass sie unter einer Trichterbrust leidet. Sie hat wohl nach ihrer Aussage keine Probleme damit, d.h. sie macht viel...

Jap, das hatte ich mir vor etwa 2 Jahren auch mal angeschaut, damals war der Beitrag sogar noch einiges höher (bin Student). Hatte mir ohnehin nicht so gefallen, ziemlich sckickimicki oder nicht?
...

Also das Studio ist recht neu und modern eingerichtet. Hat erst vor 1 Jahr etwa aufgemacht (meines Wissens). Neben den Gym 80 Geräten gibt es auch an freien Gewichten eigentlich alles, was man...

Top Entwicklung bei den Beinen, wieter so :) Lagen da echt nur 2-3 Monate dazwischen? So oder so, scheinst ne gute Anlage zum Muskelaufbau zu haben ;)

Ich als Laie denke:

Schau mal in deinen Vertrag, was da drin steht... steht da, dass Benutzung der Dusche usw im Preis enthalten ist, kannst du kündigen.
Falls da aber ne Klausel drin ist, dass...

Klingt krass, meine Meinung:
Vergiss das Mädel, die wenigsten sind so bekloppt, hast halt reingegriffen in die Sch****, wie ich auch schon. Mach dir keinen Kopf, und falls doch, sag ihr in nem...