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Danke für die Rückmeldung.

Der Chiro-Mann hat gesagt, Krafttraining an Maschinen wäre kein Problem. Nur freie Gewichte insb. Übungen, bei welchen das Gewicht am Oberkörper anliegt (Kniebeuge,...

Hallo zusammen

Ich war gestern bei einem Chiropraktiker bezüglich meiner Rückenprobleme (steifes Kreuz) und dieser hat gewisse Dinge herausgefunden.

Er hat mir nun von Kniebeugen und Kreuzheben...

Danke für die Rückmeldung und die Tipps!

Genau das wegen der aufrechten Haltung dachte ich mir - darum auch das Video.

Das Problem, das sich mir stellt: Wenn ich aufrechter Beuge, falle ich...

Hallo zusammen

Nachfolgend ein Video von mir, welche die Ausführung der Kniebeuge zeigt.
Es wäre mir ein Anliegen, dass ihr die Technik kurz checkt und allfällige Fehler bemängelt.

Ich danke...

Kurze Frage: Wäre der Plan - angepasst an den Home-Gym - folgendermassen in Ordnung?

TE1
- Bankdrücken
- Fliegende
- Klimmzüge
- Rudern
- Seitheben
- Seitheben, vorgebeugt

Hi dahecht123

Danke für die ausführliche Antwort. Nun habe ich aber trotzdem noch ein paar Fragen dazu:

I) Das ist mir bewusst. Ich bin ein sportlicher Mensch: Nehme immer die Treppe, gehe viel...

Guten Tag zusammen

Ausgangslage:
Angeleitet von den Problemen, die ich in diesem Thread beschrieben habe
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=213313
möchte ich nun etwas ändern.
Ich...

Bin jetzt diesen Freitag beim Arzt angemeldet. Wegen dem Rückenproblem sowie um einen Bluttest zu machen (um zu prüfen, ob Ernährung ok...).

Am Morgen hatte ich eindeutig Muskelkater. War mir allerdings nicht ganz sicher und hab immer wieder etwas gedehnt und gemacht den ganzen Tag lang.

Jetzt, wenn ich wirklich (wie du richtig sagst)...

Gestern habe ich Kreuzheben gemacht und alles ging gut.

Heute morgen hat ich natürlich etwas Muskelkater und habe leicht gedehnt. Jetzt sticht es wieder im unteren Rücken, wenn ich ein starkes...

Danke euch schonmal ganz herzlich für die Hilfe!
Auch wenn's viel shit in diesem Forum gibt, manche Leute sind halt echt kompetent!

Übringes: versuche mir jetzt eine gute Sitzposition...

Hi und danke für die rasche Antwort.

Sollte ich zuerst zu meinem Hausarzt oder grad zu einem Spezialisten (welchen?)?

Bezüglich:

Ich bin zur Zeit 23 Jahre alt - könnte das bei mir auch...

Guten Morgen zusammen

Ich mache mir zur Zeit etwas Sorgen wegen meinem Kraftsport. Trainiere schon ein paar Jahre (4 oder mehr, keine Ahnung), seit einem Jahr mit dem WKM Plan.
Hatte auch lange...

Ich kann MyNetDiary empfehlen:

http://www.mynetdiary.com/

Kann man online eintragen, gibts fürs iPhone (free und pro) und für's iPad (pro). Sogar die Nährwerteaufteilung kann man individuell...

Danke für die Rückmeldung - sehe es leider etwas spät.

Ich kann zur Zeit wirklich nicht öfter trainieren. Wechsle Ende Oktober den Arbeitsplatz und muss noch Minusstunden aufholen. Dann jeden DI,...

Noch was:
Ich kann wegen Zeitmangel (IT-Studium und 80% Arbeit) nur 2x pro Woche trainieren. Cardio mache ich nicht.

Ist das SEHR tragisch? Möchte wirklich nichts von meinen hart erkämpften...

Danke H_D für die rasche Rückmeldung.

Findest du denn das Frühstück im Ernährungsplan grundsätzlich schlecht oder würdest du in der AD einfach ein einheitliches (und immer gleiches) Frühstück mit...

Guten Morgen zusammen...

Ich hatte die Möglichkeit, den "Definierer" von Flavio Simonetti für Lau zu ergattern.
Dort ist ein Ernährungsplan dabei, welcher sich nach der Anabolen Diät richtet. In...

Hallo zusammen...

Kurz und knackig:
Um wie viel kann man - bei sauberer Diät - den Körperfettanteil pro Monat reduzieren?

Eckdaten: KFA von 16%, 89kg schwer, Körpertyp: zwischen Meso- und...

Ich muss nochmal hierauf zu sprechen kommen:



Ich habe dies kurz für mich ausgerechnet und sehr unausgewogene Relationen feststellen müssen:

Kniebeugen - Krezuheben
sowie
Bankdrücken -...

Du wkm, ich hätte da mal eine Frage:

Was ist eine gute Gewichtsrelation der 6 Übungen?

Bei mir ists so:

Kniebeugen: 80kg
Bankdrücken: 62.5kg (also 78% von KB)
Rudern: 47.5kg (59% von KB)

Klar und deutlich. Vielen Dank!

Thema Waden:
Ich habe gestern mit Schrecken festgestellt, dass meine Waden mit einem Umfang von 37.5cm (angespannt) den gleichen Umfang haben wie mein Bizeps.

Ich muss also unbedingt etwas für...

Hallo zusammen...

Habe von einem Kollegen dieses Video empfohlen bekommen:
http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o

Was meint ihr dazu? Wäre das eine Cardio-Alternative?

Gehe ich richtig in der Annahme, dass du die MD nicht für sehr sinnvoll hälst?