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habe leider keine erfolge zu verzeichnen(ein Grund für die Erstellung dieses Threads), Probiert habe ich pitt force ca 50 reps mit gewicht von 15-20 normal-wdh, klassisches Wadenheben 3x6-8wdh ,...

Hey,

ich würde gerne eure Waden sehen.

Vorher und Nachher, mit den von euch angewandten Methoden,die den Erfolg (ggf auch Misserfolg) gebracht haben.

Die Idee dahinter ist: Eine Tendenz...

Mach doch einfach einen 2er A/B Push/Pull-Splitt. So hast du deine Brust 1,5-2mal die wWche trainiert, umgehst das Problem, dass du mehrmals kreuzheben in der woche machst und hast die Möglichkeit...

Beim regulären KH in diesem Plan kommen meine Beine von der Regeneration nicht mit. Waden funzt seit einem dreiviertel Jahr seit einem Arbeitsunfall nicht mehr beschwerdefrei. Hab Probleme mit dem...

für mich schien es sinnvoll den kcal bedarf zu erhöhen um nicht noch weniger als 1700 kcal essen zu müssen.

PhilippAlex, hier der Tp:

Push1:
Kniebeugen Pitt Force 110kg ~5.00min
4x 6-9 wdh...

Was würde in euren Augen denn mehr Sinn im Bezug auf die Fettreduktion machen? Die Erholung des Körpers dürfte sich ja ansich etwas verschlechtern,oder?

1. Nach jederm T-Tag einen Pausentag inkls...

Hey Sportsfreunde

bin zur Zeit etwas am Grübeln, was meiner Trainingspausengestaltung angeht.

bis jetzt habe ich folgendermaßen trainiert:

Push A / Pause / Pull A / Pause / Push B / Pause...

wtf.
versteh ich jetzt da irgend nä ironie ncht oder bist du n bisschen ab vom pfad?

zum plan:

ich versteh den sinn nicht , in zwei einheiten hintereinander Bizeps und trizeps zu trainieren....

ich möchte hier noch anmerken,dass bei seinen dips und klimmis viel mit schwung gearbeitet wird. ordentlich kraft hat er auch, kla. alleine bie dieser hängenden Überzugbewegung wo er sein körper...

nach 1,5 jahren 105kg? naja manche steigen ja auf einem recht hohem level ein, andere würgen da mit nem viertel rom rum...


für mich kann ich sagen: Pitt hat mich überzeugt.

Krafttechnisch...

pausen so kurz wie möglich und solange wie nötig.

ich bin bei ca 3 sekunden pause in den ersten 10 wdh und merke dass ich damit am besten fahre. nach den ersten 10 strebe ich den oben stehenden...

ich handhabe es zZ so und fühle mich auf dem richtigen wege:



TE1:

Kniebeugen
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Butterfly
Bauchübung

BIzeps kommt einfach nicht so wie bei anderen...

ich trainiere jetzt seid 3 jahren.seid 1,5Jahren nach pitt force.

Ich habe das problem,dass Mein Oberarmumfang einfach nicht die 40er grenze...

Probiers mit:

3 Sätze à 10-12WDH dürften ansich nä gute Base darstellen.

TE1:

Kreuzheben
KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge im Untergriff(volle Konzentration auf den Lat)
Military Press

Sporttest Berufsfeuerwehr

nehm ich dir/euch nicht übel ,dass ihr lachen müsst, kann ich verstehen^^


es geht um meine zukunft, und ich weiß nicht ob es bei dem lauf einfch nur um bestanden und nicht bestanden geht oder...

immer wieder super wie hilfsbereite Forenmitglieder es gibt. Dickes Lob an euch.

Da ich im Laufen und Ausdauerbereich, recht unerfahren bin habe ich noch einen Gedankengang, den ihr mir absegnen...

Bus fährt nicht beim Sporttest :P

regelmäßig gejoggt habe ich nicht, ich bin samstags nach der Arbeit immer ins Studio ((weil es auf dem heimweg liegt) aufs Fahrrad gegangen und habe 15 Minuten...

also ziel : 3km in 15Minuten


war heute joggen und habe für 2km 11 Minuten gebraucht. Also war ich zu langsam und mir tun die waden weh -.-


ich werde zu gunsten meines Ausdauertrainings...

so, alles auf reset freunde, ich habe den richtigen Sporttest gefunden:

3000m, 100m, Kugelstoßen, Wechselsprünge, Weitsprung, Liegestütz

so steht es geschrieben.

Dass geschwommen werden...

So, mit voller Konzentration: 3000Meter in 15Minuten ^^

oh man , ich war schon etwas platt als ich den beitrag geschrieben habe. da geht die konzentration bei mir manchmal ihre eigenen wege ;)

ja 3000Meter in Mindestens 4 minuten( wobei ich denke,dass...

ich habe mich bei der Berufsfeuerwehr beworben.

Datum vom Sporttest: 1.12.


Meine Aktuellen Daten und Trainingsplan.habe noch kein Maximalkrafttest gemacht.

20Jahre jung
89Kg
1,87m groß

mal offtopic:

peter:

selbst wenn das tatsächlich so ist, haben die großen mit langen armen trotzdem meistens probleme Arme aufzubauen,die mächtig aussehen.

vergleich mal dein arm mit...

kann ich für mich nicht bestätigen. jedes training nach einem feucht fröhlicehn abend war mist. ich stand neben mir hatte nen ''tunnelblick und war unkonzentriert...