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hm, keine schlecht Idee, aber Ich frag mich grad?
Wenn Ich wieder zu einem Splitt über geh, wie Ich es früher Jahrelang gemacht hab.
Kein Witz Ich trainiere seid sommer 2001 zwar mit langen Pausen...

TE 1:
Kniebeuge
Rudern
Bankdrücken

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Hm?
Mir wurd gesagt, das bei so kurzen Bewegungen, aufwärmen unnötig ist.
Aber dann ist das wieder (bla bla) gewesen. Gut zu wissen.
Eigentlich sollte doch das aufwärmen des Trizeps nach dem...

Ich werd nach dem WKM plan trainieren, back to Basics.

TE 1:
Bankdrücken 2x10
Rudern 2x10
Military Press 2x10
TE 2:
Kreuzheben 2x10
Klimmzüge 2x10
Kniebeugen 2x10

Hi, ich würd nur den Arbeitsspeicher und in erster Linie die Graka tauschen, falls überhaupt notwendig?

Läuft alles flüssig oder wo drückt der Schuh?

Hallo viel Erfolg bei deinem vorhaben.:rock:
Lass das Eisen fliegen.

Carmen Galasso sieht ja ganz nett aus, aber alle anderen gehen glatt als Kerl durch.
Zu viele Muskeln.

Hm? Hab ich mal so angenommen. das 3 T. am besten sind.

Kreuzheben u. Kniebeugen bereiten mir große Probleme.
Mein Knie macht da im moment nicht mit. Muss deswegen mal zum Doc.

Ich habs auch lange gemacht, aus Angst mir eine Zerrung zu holen etc.
Da kann nix passieren.

Ich würd den Plan in der Reihenfolge machen.

TE 1 - Brust, Beine, Trizeps, Bauch

Radfahren o....

Ist geändert. Was meinst du mit Güs ?
Sind 3 tage Pause ok?

Ich würd die Aufwärmsätze weg lassen.

Hallo #popcorn
Ich versuch mal was Neues. Mein Trainings-Plan sieht wie folgt aus.

Ganzkörpertraining wobei nur Hauptgruppen trainiert werden. Jewals 3 Sätze pro Übung a 10Wdh..
Ich fang z.B....

Hi, Ich fand Avatar richtig gut. 10/10 :rock:

Moin moin.
Ich wollte mal von Euch wissen wer alles im Punch Fitness Gym in Essen ist?
Wie findet Ihr den Gym?

P.S. Soll keine schleichwerbung sein.;)

Die Lady sollte bekannt sein.:rock:

moin moin.
Erstmal das gute: Preis und Öffnungzeiten :daumen:
Das schlechte: Viel zu Voll!! Zu wenig Trainer!! nur z.B. gestern hatte ich eine frage wegen Kniebeugen und was war , ja ich komm in...

Genauso werd ich es machen.:kult:

Ich hab es so gemacht, bei jedem trainingstag gebe ich immer 1kg mehr drauf um am ende des 1 mikrozyklus bis auf mein Max. gewicht für 15wdh. zu kommen.
Am Ende des jeweiligen zweiwöchigen...

hallo.
So wie ich das verstanden hab, soll man in den jewals ersten 2 wochen nur 15wdh. mit 65% kraftaufwand und so weiter beim Training nutzen.
Den plan hab ich von Natural -BB
Wadenheben raus??...

Hat keiner ne Idee?

Moin.
ich wollt euch mal meinen neuen HST-TP vorstellen.
was haltet ihr vom dem?
Meine daten:

-Alter 31
-Größe 184cm
-Gewicht 73Kg
-Körperfett 10,5% laut körperfettwage :-)
-Training (in...

Hallo.
Der TP wurde von mir nochmal verbessert.Stand 10.2.08

Ich fang mal so an. im moment bin ich etwas verwirrt was den ein oder anderen trainingsplan angeht.klar was für einen das beste ist...

hallo.welches ziel hast du, masse oder kraft aufbauen?
wie lange benutzt du den plan?
trainierst du alles an einem tag?

Oldschool rules!! :rock:

Aha also nur geschwätzt.:D dachte ich es mir doch.
Ich bereche bei mir, 2g. pro kg. falls ich nun auf 2,5g. hoch will sollte ich dann auch kh und fett anpassen?