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Art: Beiträge; Benutzer: Powerford

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    Hallo Christian, nachdem ja sonst keiner...

    Hallo Christian,

    nachdem ja sonst keiner antwortet, versuch ich es mal. Die ganzen Berechnungen bzgl. Umsatz sind zwar schön, aber sowieso meist ungenau. Mach es Dir einfacher.

    Bei Männern...
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    Danke für die Erinnerung,... :-)
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    Wichtig: 50 g Haferflocken, in Wasser etwas quellen lassen...

    50 g Haferflocken, in Wasser etwas quellen lassen
    55 g Walnüsse
    75 g Weintrauben
    500 g Naturjoghurt
    Flavour drops (momentan Kokos)

    Sehr geil!
  4. Hi, ich wieder mal. Ich hab mir jetzt eine...

    Hi, ich wieder mal. Ich hab mir jetzt eine Kapselmaschine und die Kapseln in 000 Größe besorgt. Alles easy. Reingepackt wird Olive Stack V1+2 & TurboX V2, nach der zweiten Einnahmewoche jetzt hat die...
  5. An das verkapseln hab ich auch schon gedacht....

    An das verkapseln hab ich auch schon gedacht....
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    Ich bin als Konsument von Turbo´s Extrakten (Olive Stack V1+2 & TurboX V2) ja ein Neuling (danke auch hier nochmal für den tollen Service und den Blitzversand!!!), und hab mir natürlich auch die...
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    Logisch, wenn man wieder anfängt, kommt gleich wieder was drauf. Das weiß ich eh alles. Mir geht´s hier ja um den optimalen Einstieg in die AD, die ist neu für mich.
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    Ja, das ist ein blöder Begriff, der sich eingebürgert hat.....
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    Nein, natürlich faste ich nicht primär zum abnehmen, der Gewichtsverlust ist ein positiver Nebeneffekt. Ich hab das voriges Jahr schon gemacht und die positiven Effekte selbst erlebt. Nun war´s eben...
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    Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute...

    Gut, danke. Mal schaun, wann es soweit ist. Heute bin ich bei 100,2 kg gelandet. Ich will noch knapp unter 100 kommen, evtl. so 97-98kg, und dann starten. Freu mich schon wieder auf die leckeren...
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    AD nach Fastenphase?

    Hallo,

    ich bin 36, habe vor einer Woche noch 107,5 kg gewogen. Da ich das früher schonmal gemacht habe, startete ich vor 8 Tagen mit einer Fastenwoche (Buchinger). Mit heutigem Stand habe ich...
  12. Das ist ja das komische, ich hungere dabei ja...

    Das ist ja das komische, ich hungere dabei ja nicht..... ich bin immer pappsatt, große Portionen, zwischendurch Obst, Joghurt usw..... ich bin eigentlich immer am futtern - nur eben andere Sachen als...
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    Ok, gerne. Seit Diätbeginn hab ich wieder mit Training begonnen (3er Split) + 30 min Kardio anschließend. Ansonsten ernähre ich mich gut, ca. 1500 kcal täglich.

    Hauptbestandteile: Obst, Gemüse,...
  14. Mein heutiger Refeed - Eure Meinung dazu...

    Hallo Leute,

    ich hab in den letzten 4 Wochen ca. 6 kg abgenommen. Zuerst einmal natürlich nur Wasser, ganz klar. Aber momentan geht nix weiter, seit 1 1/2 Wochen etwa. Daher schiebe ich heute nen...
  15. Thema: Traumkörper

    von Powerford
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    Hmm, hat der auch Beine? :whogives: Das...

    Hmm, hat der auch Beine? :whogives:

    Das einzige was da evtl. "trainiert" wurde, ist der Nacken und die Brust, beides aber auch nicht viel.... Arme hat der ja wie Wiener Würstchen.... na ja,...
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    Um das beurteilen zu können, brauchen wir zuerst mal Fotos von der guten...
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    Aus 2 Gründen: Geschmack + viel bessere Konsistenz.

    Der Mixer tut sich auch leichter, das Ganze wird etwas flüssiger, ausserdem schmeckts mir so noch besser, weil cremiger. :daumen:
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    Aus 2 Gründen: Geschmack + bessere Konsistenz.

    Der Mixer tut sich auch leichter, das Ganze wird etwas flüssiger, ausserdem schmeckts mir so noch besser, weil cremiger. :daumen:
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    Ich mixe mir immer nen Hammershake aus - 200...

    Ich mixe mir immer nen Hammershake aus

    - 200 g Magerquark
    - 500 g Naturjoghurt (fettarm)
    - ca. 50 g Proteinpulver
    - strecken je nach Lust und Laune mit Wasser oder Milch

    Extrem lecker,...
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    Yo, hau rein! :kult: Scheinst ja ne gute Basis...

    Yo, hau rein! :kult: Scheinst ja ne gute Basis zu haben. Hast Du evtl. Fotos, damit wir uns ein besseres Bild machen können? Ach ja, vergiss bloss die Beine nicht zu trainieren..... :rock:
  21. auf solche Bemerkungen geh ich erst gar net...

    auf solche Bemerkungen geh ich erst gar net ein..... :auslach:

    meinen TP hab ich jetzt angepasst, mal schaun wie´s läuft. :kult:
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    @PhillipAlex: Die Anzahl der Übungen lass ich mal so, komm bisher gut klar damit. Zudem wird ja jede Muskelgruppe nur 1mal pro Woche beansprucht, da soll sie schon was mitbekommen :D

    @Barbie:...
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    So, ich hab den Plan gleich mal geändert.

    Beine wie von Dennis vorgeschlagen, auch die Trizepsübungen sind überarbeitet. Hab Engbankdrücken + Headcrusher eingebaut, und eine Kabelübung...
  24. Hi Dennis, Beine hast recht, werd ich so...

    Hi Dennis,

    Beine hast recht, werd ich so umsetzen wie Du vorgeschlagen hast, klingt gut und vernünftig.

    Trizeps: Dips werd ich mal gucken wieviel ich schaff, gehen ja vor allem auch auf die...
  25. Neuen Trainingsplan erstellt - eure Meinung bitte.

    Hallo Leute,

    nachdem ich nach längerer erzwungener Pause wieder angefangen hab, zu trainieren, hab ich mir nen neuen TP zusammengestellt.

    Was denkt Ihr, passt das so für die ersten Monate?...
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