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Art: Beiträge; Benutzer: meireles
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Versuche erstmal nur kleine Schritte zu gehen und nicht alles auf einmal ändern, das ist meist zum Scheitern verurteilt.
Versuche mehr Bewegung in deinen Alltag einzubringen, einfache Dinge wie...
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Krafttraining hat die Aufgabe die Muskelproteinsynthese zu steigern, diese ist nach dem Training für 24-48 Stunden erhöht, danach wäre der optimale Zeitpunkt den Muskel wieder zu trainieren.
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such in Youtube mal nach "Quadratus Lumborum" stretch...wird bei mir alles 2-3 Tage "fest"
gutes Gefühl wenn der wieder frei wird.
Sitze leider auch den ganzen Tag in der Arbeit, da wirds nicht...
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Hallo zusammen,
ich habe vor bis Ende des Jahres noch ein bisschen was an Masse zuzulegen.
Nun würde mich interessieren wie ich danach weiter vorgehen soll.
Ich würde danach wieder gerne auf...
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vielleicht erstmal erörtern was Saunen überhaupt bedeutet, dann kommen solche Fragen garnicht auf...
das "Abschrecken" gehört zum Saunen dazu, danach warmes Fußbad und erstmal 10-15 Minuten an der...
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ich führ sie eigentlich immer vor dem wirklichen Training aus, um einfach gut aufgewärmt zu sein.
Merke auch dadurch das ich weniger Probleme bekomme beim Bankdrücken z.B.
man braucht auch wirklich...
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Cuban Press ist recht gut für die Rotatoren!
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habe auch mit ähnlichen Problemen zu kämpfen.
Du kannst z.B. einarmig Rudern an der Maschine, Kurzhantel etc. das sollte aufjedenfall schon mal helfen.
Ich mache dann für die schwächere Seite meist...
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das ist bei mir auch sehr hartnäckig, da half bisher nichts!
Jetzt mit IF geht aber doch wieder was, es dauert nur ziemlich lange, der letzte Rest hält sich hartnäckig!
Wichtig ist auch regelmäßig...
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ausser Quark braucht man doch nun wirklich nichts ;) ausser nen Schuss Milch im Kaffee :)
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gib bei youtube mal stong & flex TV ein.
musst dich ein bisschen durch die Übungen arbeiten, da ist mit Sicherheit etwas für dich dabei!
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Danke für deine Antwort, verstehe ich aber nicht so ganz.
Bruce Lee hat ja z.B. auch nicht die schiere Masse...oder hängt das auch wieder mit seinem Körperbau zusammen?
Hatte er einfach gute Gene?...
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Ich hätte mal eine warscheinlich Saublöde frage...
und zwar würde mich interessieren ob man seine "Muskelqualität" gezielt trainieren kann, sprich Person XY ist mit seiner allgemeinen Muskelmasse...
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hatte ich auch extrem bis vor ein paar Wochen!
Teilweise auch richtig depressiv schon geworden dadurch.
Vorallem wenn ich abends hart trainiert habe war es besonders schlimm, da fühlte sich der...
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Danke für die Tips!
Das mit dem zur Brust ziehen werd ich heute gleich mal versuchen.
Ich hab mich bisher eigentlich immer eher senkrecht nach oben bis zum Kinn hin raufgezogen.
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haha stimmt :P
aber Prinzipiell sollte es doch so sein oder?
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Hallo beisammen!
Hier im Forum hab ich gelesen das man Klimmzüge im engen Untergriff machen soll.
Allerdings merke ich das hierbei der Bizeps und generell die Arme recht stark mit einbezogen...
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ich denke das es von den Reiswaffeln kommt.
Paleo kann man es deswegen auch eher nicht nennen wie schon gesagt, da ich Reis und Kartoffeln auch esse an Trainingstagen, sonst fehlt mir schlichtweg...
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ich würde mich an deiner Stelle mal täglich kalt duschen...mach das jetzt seit nem Jahr und war bisher nichtmehr krank!
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ich war mittlerweile übrigens *****n und es hat gut getan nach 4 Tagen :P
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leider sieht es so aus als hätt ich nicht wirklich nen Plan wie du siehst :P
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alles klar, danke für eure Meinungen ;)
Nunja aber irgendwas muss ich ja auch noch essen :P
Morgens bleiben mir hier fast nur das Nussmüsli mit Kokosmilch oder Eier mit Schinken, es muss sich...
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Ich mache das nicht wegen irgendwelcher Trends, sondern vorrangig um zu sehen wie mein Körper ohne Milchprodukte & vorallem Brot klarkommt.
Ob das nun Paleo oder whatever ist, ist eigentlich egal,...
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Das dachte ich mir fast, aber ich denke wenn sich jemand auskennt dann die Leute hier ;)
Ich denke ich sollte erstmal richtig durchrechnen und aufschreiben auf was ich da täglich überhaupt komme....
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