Suchen:

Nein mache jetzt jede Übung mit unterschiedlicher Wdh Zahl :)

Über 15 wdh. pro Satz werde ich nur bei den Waden gehen.
Ansonsten habe ich mir jeweils einen guten Mittelwert rausgepickt.
Damit wäre mein Plan für die nächsten Monate fertig :)

Danke dir Mark...

Könntest du die Wdh. Zahlen vielleicht mal nach deinen Vorstellungen abändern?
Wäre super :)

Nagut, ich werde mit dem KH nochmal auf einen Trainer zugehen.
Jetzt mal eingebaut und mit Satzzahlen:

A: Beine-Brust-Trizeps

Kniebeugen 3 x 10
Beinpresse 3 x 10
Beinbeuger 2 x 10...

Kannst du das genauer spezifizieren?
Möchte auf jeden Fall die wenigen Isos mit drinn haben. Habe das Gefühl ausschließlich auf GÜs setzen ist für mich nicht optimal.





Hatte in der...

Hallo zusammen,

habe mir einen 2er Split zusammengestellt, weis aber nicht wie ich ihn aufteilen soll.
Variante 1 fände ich gut, weil bei BD und Dips die Schultern eh schon so mitbelastet werden....

Übertraining wird nicht auf irgendwelche Muskeln bezogen sondern betrifft das Zentrale Nervensystem.

Du brauchst keinen extra Tag für die Beine, gerade nicht als Anfänger.

Es wäre für dich halt...

Ich habe gehört, dass Whey Protein vom Körper einfacher als andere Proteinarten zur Energiegewinnung genutzt werden kann.
Wenn ich nun low Carb fahre, möchte ich natürlich nicht, dass das ganze...

Wieso sollte der Pro Vital Komplex dick machen?
Dachte der ist aus gemalenen Haferflocken?

Habe irgendwo mittendrin abgebrochen und von da an überflogen.
Leider ist der Text für mich ein wenig zu hoch und ich verlese mich da in Schlangensätzen, wobei ich den Anfang schon langsam wieder...

ja

Steht das s für Sätze ? :hammer:
Wenn ja, dann sinds deren zu viele.
hier geht es um HIT, das was du da machst ist für HIT aber viel zu Volumisch.
Deshalb versteh ich nicht warum du das hier...

Ähm ja, ich glaube das "Übertreiber" passt.
5 X 2 Stunden ist viel zu viel.
Machs einfach so wie Thorus es schreibt und guck dass du die langsame TUT hälst, das is schon ok so.
Viel Erfolg