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Genau auf solch eine Antwort habe ich gewartet!!! Dussel, willst du nicht auch noch auf evidence-based science hinweisen?

Hey, nichts für ungut!


Gruß,

Mario

Aber dies sollte man nicht vergessen...

The Joe Weider Chair in Exercise Nutrition (UWH3)
School of Kinesiology
Host: Dr. Peter Lemon, Professor
In the summer of 1997, The Joe Weider...

Zu Peter Lemon:

Peter W.R. Lemon, Ph.D. F.A.C.S.M.
Professor and Weider Chair, Faculty of Health Sciences
E-mail: plemon@uwo.ca

Current Research
Regular exercise can have dramatic effects...

Ach ja?

Med Sci Sports Exerc 1981;13(3):141-9

Effects of exercise on protein and amino acid metabolism.
Lemon PW, Nagle FJ.

At rest, especially during starvation, protein (via hepatic...

Adis, gib auf! Laut Dussel und Kockie stellt Muskelprotein (AS) auch kein Energiesubstrat dar... Keine weiteren Kommentare!


Gruß,

Mario

Adis, zu deinem ersten Beitrag in diesem Thread: Die Unterschiede liegen in der Qualität der Reduktion bzw. Zunahme! Muskel- oder Fettmasse - das ist hier die Frage!!!


Gruß,

Mario

Wolfman, das niederläurer Studio kenn' ich nur aus Erzählungen. Bin halt doch noch zu jung!!! ;-)



Wolfman, lass uns mal nach einer netten HIIT-Einheit über "Neues" philosophieren! Ich maile...

Keine Angst, Mitchell, Morgen beginnt die Schule wieder => wenig Zeit!


Gruß,

MVF

Netter Ton, Mitchell! Mehr sag ich dazu nicht!


MVF

Du hast Recht, Corp, aber Ausdauer ist immer sehr spezifisch. Und meine Ausdauer im Wasser ist auf Deutsch gesagt unter aller Sau! 25 m machen mich fertig!

Aber (und das ist ein wichtiges...

+ + + SUN 08.09.02 + + +

[Eintrag erfolgt noch! Übrigens, letzter Tag! Ziele erreicht!]


Gruß,

Mario

+ + + SAT 07.09.02 + + +


19:00 Hauptmahlzeit
KH-reduziertes Muesli*
Yoghurt (1,5%)
Karo-Kaffe
L/W/W-Gemisch

22:00 MAT

+ + + FRI 06.09.02 + + +

Kein Eintrag, kein Training, keinen Bock => im *****!!!

Ach ja, viel Schmerzen! ;)


Gruß,

Mario

Eisenbär, das hat zwei Gründe:
1. Hohe Insulinspiegel minimieren den post-Workout Proteinabbau beträchtlich!1
2. Maximale Aufnahme von Creatin findet nur bei hohen Insulinspiegeln statt!2


Ich...

+ + + THU + + +

9:00 MAT
5 x 30 s. high speed Seilhüpfen
PI: 30 s.

9:15 post-Workout Nutrition

11:00 SVA + 20 mg Methandienon

+ + + WED 04.09.02 + + +

7:00 pre-Workout Nutrition
7:30 Javorek Complex I
Sätze: 6 Sätze
Tempo: dynamisch
Pausenintervall PI: 60 s
7:50 post-Workout Nutrition

11:30 pre-Workout...

+ + + TUE 03.09.02 + + +

9:00 pre-Workout Nutrition
9:05 Javorek Complex I
Sätze: 5 Sätze
Tempo: dynamisch
Pausenintervall PI: 60 s
9:30 post-Workout Nutrition

13:00 Shake Variante A...

+ + + MON 02.09.02 + + +

7:00 pre-Workout Nutrition
7:30 MAT
7:50 post-Workout Nutrition

11:00 pre-Workout Nutrition
11:30 Krafttraining
A1) Bankdrücken
A2) Rudern (t-bar)

Eisenbär, in deinem Fall würde ich das Feast in drei Mahlzeiten aufteilen. Eine Mahlzeit ca. 1 1/2 h (flüssig, falls fest dann ca. 2 1/2 h) vor dem Training, die 2. dann im Anschluss an das Training...

+ + + SUN 01.09.02 + + +

9:00 2 Scheiben Knäckebrot + Kräuterquark*

14:00 Mountainbiketour m. Frau (ca. 14:00)
Dauer: ca. 90 min.
Tempo: gediegen

16:00 Feast
Spaghetti Bolognese

+ + + SAT 31.08.02 + + +

7:40 pre-Workout Nutrition
8: 00 MAT
4 x 200 m Sprints auf dem Mountainbike
8:20 post-Workout Nutrition

10:00 Karokaffee + Schuss Sahne + 2 TL Leinöl

14:00 MAT...

+ + + FRI 30.08.02 + + +

7:00 pre-Workout Nutrition
7:15 Javorek Complex I (siehe 29.08.)
Sätze: 5 Sätze
Tempo: dynamisch
Pausenintervall PI: 60 s
7:30 post-Workout Nutrition

8:50...

Stichwort: Elektronische Muskel Stimulation! Eines der wenigen Male wo mir meine Reaktion hinterher Leid tat. Mit EMS hatte ich aber Recht!!! ;-)


Gruß,

Mario

Weder noch! Aber ich hab' mich selbst be******en indem ich nicht wie geplant die Diät durchzog!


Angulus, kommt darauf an was bei dir "normal" ist! Ein Wechsel zur typischen "Western Diet" wäre...

Angulus, das wäre gesundheitlich gesehen eine sehr intelligente Entscheidung. Anders wie z.B. eine CKD ist die Warrior Diet mindestens genauso empfehlenswert wie die Paleolithische oder die MLB...