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@Milchknilch

Word ! :d_up:


Ich verstehe das ganze Gezerre hier nach wie vor nicht - WKM etc ist ja nicht der Stein der Weisen - hat auch niemand behauptet - es ist EIN Weg, um anzufangen....

Hallo,

kann Gugy nur beipflichten.

Und wirklich ganz wichtig:

Beim Brustraining BITTE das EGO daheim lassen.

Der Hypertrophie-Bereich liegt immerhin bei 6-12 Wdh.
Gerade bei...

Hallo @all,

ich weiß gar nicht, warum Ihr Euch hier so streitet.
Die Wahrheit (wenn es sowas gibt :)) ) liegt doch letztlich in der Mitte.

Ich habe in den 80ern mit BB begonnen und da waren ...

Nochmal ich,

also bevor hier alles durcheinander geworfen wird, nochmal kurz und knapp:

1. Wenn Du abnehmen willst: leichtes Kaloriendefizit, Protein weiter bei 2g/Kg Körpergewicht lassen...

Hallo,

also Körperfettreduktion heißt zwangsläufig auch Kalorienreduktion.

Und da solltest Du AUF KEINEN FALL noch zusätzlich die Trainingsgewichte reduzieren ! Zumindest nicht in den...

Herzlich Willkommen !

Du bist als Anfänger in der glücklichen Lage, dass Dein Körper jetzt wahrscheinlich ohnehin sehr gut auf jegliche Art von Training reagieren wird.
So viel beschleunigen kann...

Hallo,

also der Preis geht mal gar nicht. Dafür bekomme ich ja locker 40 (!!!!) 750g Packungen Kaisergemüse......

Kritisch ist ja auch die Tatsache, dass das Gemüse in dem Zeug ja ganz massiv...

@Threadsteller

Hallo,

ich benutze das genannte Protein auch (vornehmlich für Pfannkuchen).
Ich stimme Dir in allen Punkten zu:
Die Proteinzusammensetzung ist für ein Mehrkomponentenprotein...

Hallo zusammen,

also ich bin ja erleichtert über das Ergebnis der Diskussion hier, weil
ich auf Äpfel ungern verzichten würde und zwar nicht nur des Genusses wegen.

Ich habe mir noch nicht die...

Nabend zusammen,

komme seit einem Jahr prima ohne Shakes aus.

ca. 250g Protein täglich via Quark, Hähnchenfilet, Käse und (See-)Lachs.

Mit ein paar leckeren Rezepten ist das super.

Werde...

Hallo !

Verrate doch erstmal, wie Du überhaupt trainierst und wie Deine Ernährung aussieht.
Ist denn da schon soweit alles ok ?
Proteinbedarf gedeckt ? Trainierst Du vielleicht ggf. zu oft ?
...

Hallo erstmal,

@Threadsteller

Also ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten, aber ich bin immer wieder auf's Neue schockiert, wie wenig Leute hier auf die Idee kommen, sich mal die Grundlagen...

@nessie

:respekt:

Vielen Dank und großes Lob

für diese fundierte und ausführliche Recherche !

LG

@wildsau
:rofl: :rofl: :rofl:

:rock:

Hi nochmal,

die haben auch Liter-Flaschen, für 17,24€+Versand und ohne Zusätze.

...und ich muß dafür mit keinem Apotheker schlafen :evil: :D

*kleiner Scherz*

LG

Hi zusammen,

an dieser Stelle mal ein kleiner Tipp:

http://www.lachsoel-bremerhaven.de/


LG

Markus

@greenhorngirl

Habe auch den Käsekuchen ausprobiert ! Supi ! :-)

Geht einfach und schnell und ist lecker !

Vielen Dank für die Rezeptidee !! :klatsch:

Hallo xycrazy,

erstmal: keine Panik und keinen blinden Aktionismus !

1. Waage

Du, ganz ehrlich:
Du machst Dich völlig unnötig verrückt und es ist absolut kontraproduktiv und noch dazu...

Hi zusammen,

da gibt es ja diese hübsche Seite:

http://www.veganstrength.de/

...da scheint also was zu gehen.

Wer sich aus ethischen Gründen für diesen Lebensstil entscheidet:...

Hallo !

Ich selbst fahre ebenfalls recht gut mit einem Defizit von um die 500 Kcal. Am Wochenende habe ich dann imer ca. 1-1,5 Tage "refeeded" allerdings eher nach dem Motto:"Ich darf essen worauf...

Hallo craank,

also erstmal finde ich es toll, daß Du in Deinem Alter schon auf soviel sportliche Erfahrung zurückblicken kannst.

Aber jetzt mußt Du bitte mal ehrlich zu Dir selber sein:

Von...

Hi Iron,

herzlich Willkommen hier im Forum, aber ich muß meinen Vorpostern leider zustimmen:

Lies bitte die "Wichtig"-Threads mit den grundlegenden Informationen, anders geht es im Bodybuilding...

Hallo Swick,

also das ist jetzt echt nicht böse gemeint, aber nach 2 Jahren Training- selbst wenn es unregelmäßig war, solche Kraftwerte....

...da läuft ja wohl gewaltig etwas schief.
...

Hallo zusammen,

so, ich habe jetzt echt keinen Bock die Infos alle im Detail zusammenzu"googeln", aber Folgendes kann ich beisteuern.

1. Leinöl hat definitiv einen positiven effekt auf...

Hi @all

ich persönlich trinke zwar furchtbar gerne Milch, aber
gegenwärtig gönne ich mir die nur am Wochenende.

Wie einige Vorposter schon bemerkten:
Milch enthält relativ wenig Protein pro...