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Schonmal die Stickies gelesen?
Für Quark findest du da oder im Supermarkt doch genug Alternativen

wäre mir zuviel Tofu und Milchprodukte.

Willst du dich mit 15 wirklich an einen EP halten?

ich hab auch zu niedrigen Blutdruck und würde mir da eher Salz als Koffein reinziehen (wenn das hilft)

Wie kann man denn als 15jähriger schon Koffein wegen Müdigkeit nehmen?

Schreib mal die Uhrzeiten dazu