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Ist es denn nicht so dass Creatin bei Daueranwendung auf die Nieren gehen kann?

Also dein Kalorienrechner hat die wahrscheinlich noch nicht mal nach deinem KFA gefragt. Weil wenn deine 100 kg einen niedrigen KFA haben, also mehr Muskeln, brauchst natürlich etwas mehr Kalorien....

n gude!

Obst & Gemüse?
Warum fettarme Milch... warum Thunfisch ohne Öl?

Normalerweise geht eine Kur so ca. 2 Monate und länger würd ich das Zeug auch nicht nehmen sonst wirds ungesund. Aber da du ein Anfänger bist brauchst du das Zeug sowieso nicht, also hör am besten...

Viel Spaß dabei (:o)

Ja so habe ich das auch in den Youtubevideos gesehen/gehört und mein Trainingspartner der schon etwas länger dabei ist war auch der Meinung dass ich beim Hochziehen ausatmen müsste, ist mir andersrum...

Willkommen an Bord :winke:

Klar ist da auch Fett dabei, aber einen dicken Bauch habe ich jetzt nicht. Ich war eher vorher viel zu dünn bei 1,90m. Ich werde ihr ja auch nicht meinen Ernährungsplan aufschreiben weil der bestimmt...

also ich hau mir mindestens 5 mal am tag was zum essen rein und hab spaß dabei wo ist denn da das problem? aldlerings hab ich keinen genauen ernährungsplan aber zugelegt hab ich trotzdem einiges....

ja vielen dank

Soll man beim Rudern vorgebeugt ein- oder ausatmen wenn man das Gewicht nach oben zieht?

Willkommen :winke:

ich hab vor 6 Monaten auch noch 72 kg gewogen und jetzt sinds immerhin schon 90 kg. Hab mich auch schwer getan am Anfang so viel zu Essen, da hab ich mir mit selbstgemachten...

Willkommen an Bord :winke:

Also ich pump immer die volle Ladung in meine Freundin rein. In Afrika verhungern die Kinder und ich soll das gute Eiweiss wegschütten? :blasen:

was heißt denn hier gehypet. is ja nur ne dota kopie und dota ist schon zig jahre sehr beliebt und das nicht ohne grund.

@ jo.bouscheljong
Sorry, ich wollte auch eigentlich den Olli zitieren.

@ Raidenx

Nach dem WKM Plan nur 1 x Langhantel
also könntest du Anfangs auf 2 Kurzhanteln verzichten
1 x Hantelbank mit...

Wie bitte? Ein Muskelkater ist nicht erwünscht und bei einem starken Muskelkater wird sogar 2-3 Tage pausiert bevor diese Muskelgruppe wieder trainiert wird!!!
Es geht darum den Muskel zu ermüden...

Da musst du wohl Geduld haben! Wenn du einen Muskel täglich trainierst kommst du garantiert ins Übertraining und er wird nicht mehr wachsen oder sogar abbauen.

ja aber höchstens 2 mal die woche.



würde sinn machen weil man beim warmup nur 50% gewicht nehmen sollte. was hast du denn gegen bankdrücken?

Ich glaub ich würd Bankdrücken lieber mit Dips tauschen und Schrägbankdrücken eher mit Frontheben. Bin mir da aber nicht ganz sicher, lieber noch andere antworten abwarten.



Nach nur 3 Monaten?...

mal ne frage, ist es nich ein bisschen viel jeden tag zu trainieren? wann sollen denn da die muskeln wachsen oO

Ich hab's kostenlos gespielt und mehr hätte ich dafür auch nicht bezahlt.

Suchtfaktor: League of Legends ... kostenlos, gleich runterladen Leute! :arcade:

Also wenn ich mal lachen musste dann war es nicht bei den Sprüchen von Kutcher. Bei Butterfly Effect fand ich ihn gut aber lustig fand ich ihn eigentlich nie. Dazu hat er auch schon garnicht das...

Hi :winke:
na dann less dir mal die Wichtig Threads durch ;)