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Ok Vielen Dank die Planung sollte nun Vollendet sein.

Jetzt heißt es erstmal Keller weiter ausbauen bis es zur Geräte Anschaffung kommt, aber ich denke im Mai/Juni sollte alles stehen ;)

Thread...

Ja auf die 2kg kann ich Verzichten Bestell ich noch 2x 1,25kg Scheiben mit dann passt das fast wieder ;)



Vielen Dank für eure Unterstüzung nun fehlt nur noch das Thema Bodenbelag

So habe mir meine erste Auswahl zusammen gestellt.

Langhantel...

Vielen Dank für den Tipp mit den 15ern werde ich wahrscheinlich auch umsetzten, vielen Dank.

Ja an einen Half Rack hatte ich auch Überlegt, nur habe ich aus der Recherche immer wieder gelesen,...

Sehr geehrte Forenmitglieder,

Ich bin in der Planung an mein eigenes Heimstudio.

Das Heimstudio wird im Keller aufgebaut.

Bodenart derzeit Beton.
Raumgröße 3,9m x 3,4m Höhe 2,04cm

Mein...

Ich war auch heute in Hamburg und es war der Hammer =) =) Also sehr Lohnenswert gewesen wir sind extra aus Cuxhaven angereist ok das jetzt keine große Entfernung nur 2h Zugfahrt

Tag 1
Kniebeugen tief 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Kabeldrücken 3x8

Tag 2 (-20%)
Kniebeugen tief 5x5
Frontdrücken 5x5
Kreuzheben 5x5

Tag 1
Kniebeugen tief 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Kabeldrücken 3x8

Tag 2 (-20%)
Kniebeugen tief 5x5
Frontdrücken 5x5
Kreuzheben 5x5

oder einfach bauch trainieren weglassen dann hat mein ein ganzes fass zum mitnehmen xD

>) >) >) :rofl:

das wäre auch meine idee gewesen!!

Wozu gibt es schon die sprachprogramme??? z.B. etwas mit Fun Factor bei WinXP Microsoft Sam

:evil: :evil: :evil:

Achso zum Laden benutzt ich dann reis und Reiswaffeln somit decke ich kalium dann entsprechend ab

ich finde gerade bei der AD sollte man mehr trinken als bei einer andeeren Diät aber das muss du...

also um trocken zu werden muss mein sein Natrium / Kalium Haushalt austricksen

Aber durch die Anabole Diät wirst du durch das weglassen der KH eh trocken, wenn du den das shooting hast kannst du...

Also das ist ganz einfach, du gehst du ein Nahrunsmittel institut und lässt dir dort deine Lebensmittel durchchecken auf Makronährwerte oder du machst es kostengünstiger und ließt die...

der erste refeed ist zum testen wegen dem ladetag, und der ladetag soll dazu dienen damit ich beim shooting prall gefüllte muskeln habe

ja ok im Urlaub werd ich die Kcal eh runter gehen da ich dort kein krafttraining mache sondern nur ein wenig wandern gehe wird dort ein wenig nach und nach wegfallen

danke für die antworten

...

Ich habe am 25.6 mein shooting und fange direkt nach dem urlaub mit der diät an, da ich im Urlaub mich nicht ketogen ernähren kann und auch nicht will da ich dann wieder muttis speziallitäten kosten...

ok bilder sind hochgeladen aufm forum

edit: das bild hochladen geht irgendwie nicht

Ich trainiere seid Juli 2009 aber die ersten 9 Monate sah man fast nix durch zu vieles Training worauf mein körper nicht reagierte

das letzte jahr war sehr gut vom Fortschritt her und nun möchte...

Meine fragen wurden leider noch nicht beantwortet

Ist das soweit richtig mit dem Aufladen??? oder gibt es verbesserungsvorschläge?? wichtig ist mir hierbei eigentlich nur das kurz vorm shooting

Hallo!

Ich werde ab dem 2.05.11 Mit meiner AD anfangen hab diesbezüglich noch ein paar fragen

aber erstmal zu meinen Daten

Alter 20
Größe 184
Gewicht 95kg
KFA ca. 15 (nach Navy)

Ich finde auch das eine Frau kleiner sein sollte als der mann. sie kann ja mal boots anziehen dann ist sie auch mal größer xDD^^ aber ich würde mich nicht gerade wohl fühlen wenn die frau größer ist...

:salook: :salook:

das ist wohl die beste idee die ich eben hier gelesen habw!!>)

also ich geh in hocke und lege sie mir auf die oberschenkel geht meinermeinung Super

hier nochmal ein Bild von mir und Michael^^