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Ja er meint eben das eine GK- Trainingseinheit nicht mehr belastend genug ist und bei einem 2 er split genau so. deswegen rät er mit pro tag nur 2 Muskeln intensiv zu trainieren mit verschiedenen...

Ich trainiere seit einem Jahr und komme mit meinem GK Plan nicht mehr voran. Ein Trainer in meinem Studio empfiehlt mir auch keinen 2er da er meint das die Regeneration viel zu kurz ist ich habe mir...

Trainiere schon ein Jahr und wollte wissen ob es mit dieser Methode möglich ist leicht Fett ab (da ich mit meinem kfa nicht zufrieden bin oder ihn wenigstens halten will) und gleichzeitig noch nicht...

16 Jahre alt, 70 Kilo, 173 cm groß, Kfa 17-18%, 10 Monate trainingserfahrung, und ja ich weis jeder wird mir raten erst Masseaufbau zu machen aber ich werde dadurch einfach nicht glücklich da ich...

Habe einen körperfettanteil von 17-18% trainiere seit 10 Monaten im leichten kaloriendefizit und habe somit leicht Muskeln auf und fett abgebaut (Start 23% Kfa). Aber da man von beidem mit dieser...

Bin jetzt seit einem jahr dabei und habe mir einen trainingsplan erstellt : Montag brust rücken dienstag beine bauch
mittwoch Bizeps Trizeps schulter donnerstag bauch freitag brust rücken samstag...

Anhand meiner bilder sieht man ja das ich einen ziemlich hohen körperfettanteil habe schätze ihn auf 22 %, und für ein sixpack will ich auf 10% kommen. Ist dies in 2 Monaten möglich ? Bin 173 cm groß...

Sind diese Stoffe gefährlich wenn man sie in der nebenstehenden menge oral pro tag zu sich nimmt ? •L-Arginin - 130mg •L-Glutamin - 115mg •L-Glycin - 100mgt •L-Lysin - 100mg •L-Tyrosin - 100mg...

bin 172cm groß und wiege 66 Kilo und habe 22% KFA und möchte auf 10 Wieviel Kilo muss ich abnehmen um auf 10 zu kommen?

Wieviel Körperfett habe ich ungefähr ? Ich schätze so 22 %, was meint ihr ?