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:sorg: bump...

Trainiere jetzt zum ersten mal nach einem push/pull split, und wollte mal wissen was ihr denkt und was ich da noch alles verbessern koennte. Bin 18 jahre alt, 84 kg, um die 10% kf, seit 3 jahren...

Sonntag: push
Montag:beine
Dienstag:off
Mittwoch:pull
Donnerstag:off
Freitag: push
Samstag:off

aber doch nicht so...:gruebel: bin nicht sicher wie man nem 3er split richtig auf die 4 tage...

hallo mal wieder :-)
Brauchte ideen fuer einen neuen trainingsplan, hab wegen arbeit und uni nur noch sonntag, montag, mittwoch und freitag zeit zum trainieren. mache zurzeit einen push-beine-pull...

beim kreuzheben wird mir immer heiss:D aber ich meinte so wie das gefuehl das man kriegt wenn man ausversehen richtig auf ne aphte(so schreibt man das, habs gegoogelt:professor: ) beisst oder so...

Vor ungefaer einer woche beim kreuzheben an meiner allerletzten wiederholung hatte ich ploetzlich einen schmerz ungefaer eine handbreite hinter dem rechten ohr. kein stechender schmerz wie wenn was...

hab vor einem jahr oder so das auch mal probiert, hab am anfang richtig gezittert in den haenden weil ich sonst nie kaffee trinke:D , aber ausser ein bisschen mehr energie hats eigentlich nichts...

die gummibaerchen idee klingt gut:zunge: ein grosses glass purer orangen/apfelsaft muesste doch auch gehen oder? und wenn zucker dann ist ein essloeffel ne gute menge?

Fast. Libanon:D

was koennte ich anstelle von dextrose/maltodextose in meinen whey shake nach dem training tun? hier kann man sowas nicht kaufen und es muss doch was besseres geben als haferflocken...

wenn du zeit hast 4 mal die woche zu trainieren, guck dir mal diesen split an: http://www.bbszene.de/das-shut-up-programm.html
KH und KB am selben tag ist zwar etwas schmerzhaft, aber es ist...

danke an alle fuer die guten infos:respekt:

ich bin nicht wahnsinnig fortgeschritten aber ich trainiere seit knapp 3 jahren, nur sehe ich den 2er split meistens als empfehlung fuer anfaenger die...

danke schon mal. push pull klingt nicht schlecht. 2 verschiedene trainingseinheiten: eine push, eine pull, und dann ein tag pause und das ganze nochmal?
aber ist ein 2er split eigentlich optimal?...

ich trainiere zurzeit nach diesem plan:
1 brust+ruecken
2 off
3 beine+bauch
4 off
5 schultern+bi+tri
6 off
7 off

so wird jeder grosse muskel 1x und die kleineren 2x die woche trainiert...

bassrollen allgemein taugen aber schon was oder?

wie viel sollte das ungefaer kosten (das daempfen)?

und zwar hat er pioneer ts-a6963e empfohlen, aber mir gehts eher um die basstube und den amp weil ich die von einem freund haben koennte und wissen wollte, ob der nur sagt das taugt nichts weil er...

nein da kommen noch andere lautsprecher rein. es geht mir mehr um ton qualität als das die scheiben klappern

Ich habe seit ungefaer einem halben jahr einen golf (2004) und wenn ich die musik lauter drehe ist faengt es an zu knistern und klappern und ist generell nicht so toll. wollte mir also jetzt da was...

musst nicht, ich haette ein bisschen mehr rumlesen muessen den thread gabs oefter. wenns nicht weh tut, einfach normal weiter trainieren. trainiere jetzt schon mehrere jahre damit ganz normal, auch...

Hab im linken ellenbogen immer wieder mal ein leichtes knacken wenn ich den arm strecke, manchmal auch im handgelenk, das geht seit laengerer zeit schon so. Hab aber keine schmerzen, kann problemlos...

Danke

an Icke: dextrose ist vll kein supp und fuer die meisten hier selbstverstaendlich, aber ich hab frueher meinen shake mit nur whey gemacht:kopfwand: :D Dextrose mit deinem whey nach dem...

erklaert mal jemand was das ist?:gruebel: sehe ich hier immer wieder

glaub ich dir nicht:D

ist das jetzt ne ernste frage?


kaufen wuerd ich mir das zeug selber auch nicht, aber mal sehen, kenne auch welche die haben da eine andere meinung