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War heute wieder bei der Nachkontrolle, die Entzündung ist immer noch leicht da. Leider darf ich immer noch kein Sport machen bis nächste Woche, ist zu gefährlich ...

Jeder muss das finden was ihm am besten gefällt. Sobald ich wieder trainieren kann probier ich weitere Dinge aus.

War heute beim Arzt, stellte ne Lungenentzündung fest, darf die ganze nächste...

Wies halt so ist ... bin schon wieder krank, so wie derzeit jeder in meinem Umfeld. Hab gestern nicht trainieren können, morgen wahrscheinlich auch noch nicht. Hoffe mal das die Beineinheit am...

Ich probier mal durch, werde aber ws. bei LHR bleiben. Was passt an den Überzügen am Anfang nicht?

06.02.2016

KB, an der MP

1. 90kg 12x
2. 90kg 10x
3. 90kg 9x

04.02.2016

Überzüge KH

1. 7,5kg 12x
2. 12,5kg 10x
3. 7,5kg 10x

Mal mit dem Gewicht gespielt, diesmal auch richtig ausgeführt, richtig toll im Lat gespürt :) Nur ein Problem hab ich bei der...

Training von heute poste ich morgen :)

Freu mich schon auf den Rücken morgen. Muss es noch lernen den Lat richtig anzusteuern bei gewissen Übungen, aber wenn ich es mal hab gehts ab :D

Sry Oro, hatte keine Zeit zum loggen :(

30.01.2016

KB

1. 90kg 12x
2. 90kg 10x
3. 90kg 8x

Ich muss da noch mein Gewicht finden, aber da werde ich wahrscheinlich bei 6 oder 7 kg stehn bleiben. Wenn ich weiter hoch gehe leidet mal wieder die Technik ^^
Wieso passt das nicht zu den restl....

Ja, hab ich, keine Druckübung fühlt sich irgendwie schmerzfrei an. Darum mache ich auch part. auf. Rudern. Muss nur noch was für die Hintere machen.

Oh man, achsoooo.... danke! Werde nächste Mal wieder rumtüffteln.

Bei Schulterdrücken habe ich Schmerzen, bringt auch Aufwärmen nichts. Ist so, meine Schultern mögen das irgendwie nicht. Darum...

27.01.2016

Überzüge KH

1. 12,5kg 12x
2. 12,5kg 10x
3. 12,5kg 12x

Spür bei der Übung absolut garnicht den Lat, nur die Brust. Darum nehm ich die raus und überleg mir ne andere. Hat wer...

Heut mal einen neuen Plan ausprobiert, bzw. Oro seinen.

Mache jetzt auch Brust/Arme, Rücken/Schultern, Beine

25.01.2016

LH-BD

1. 40kg 12x
2. 40kg 10x

Oh, könnte ich auch fast mit einbauen :))

Ist halt Geschmackssache, hatte das aber schon mal gegessen. Da bleib ich aber lieber bei Pute und Huhn :)

Da bleib ich lieber bei meinem Fleisch was ich da hab. Glaube nicht das Rinderhack ungesund ist. Esse Fleisch auch gerne.

Aus was besteht dieses Tatar? Wie mach ich das? Meinst du Tatarsauce? Hab da ein Rezept mit Mayonnaise gefunden. Glaube aber nicht das das stimmt.

Sont gefällt mir der Plan?

Ich aß schon mal nach nem EP, da hatte ich 7x die Woche durchgehend Huhn und Pute, jeden Tag 3x. Nach 8 Wochen musste ich fast immer kotzen, hab dann damit aufgehört. Darum so wenig Fleisch :))

Was sagst du zur Abwechslung der Produkte? Gut so oder zu einseitig??

1kg/Monat. Vielleicht auch ein bisschen mehr.

Naja man muss selber auf die Fres.se fallen um dazuzulernen ^^ Derzeit sind es 3200kcal an NTT und 3600kcal an TT.

Hab ich bis jetzt auch immer so gemacht und bin damit klar gekommen. Wenn ich nicht wiege schätz ich mich nicht richtig ein, und 7x ist ja wohl wirklich kein Problem mMn. Da steht man halt 30min...

Darum stehts ja im Plan?! Ist doch nicht schwer immer zu wiegen, hab ich bis jetzt immer so gemacht.

18.01.2016

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 70kg 12x
2. 70kg 10x
3. 70kg 10x

Hab schon versucht die Milchprodukte zu reduzieren, trinke sonst 1,5l Milch am Tag weil ich die so gern hab :)) Finde das nicht so kompliziert, im Gegenteil, für mich ist es eher ne Erleichterung.