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wie ist denn dein trainigsplan?

An einem Bo9xsack trainiert man die schlagkraft.- also auch ein krafttraining. und wielange willst du den sack schlagen? ;)

Die Steinzeitkeule - auch bekannt als Hammerschlag. ;)

Von oben auf die Nase gabnz böse...

Oder beim MMA in dser Guard Hammerschlaege auf den Gegner am Boden.

Natuerlich nicht fuer jede...

Wichtig ist die regelmaessige Nahrunfgsazufbnahme. Ich habe frueher immer nen Wecker gehabt. Der hat alle 3 Strunden geklingeltr. ;)

Nach jahrelanger Untaetigkeit habe ich bgeschlossen, mal wieder ein paar Muskeln draufzupackien.

Zu meinen Daten:


Training seit 2000 Beginn mit 55 Kg auf 173cm
Erstr natural ho9ch bis 77...