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Mein rückentraining bestand aus Kh. Zwei Klimmzugvariante, zwei Rudervarianten, reverse fliegend und sone art überzüge. Nur am kabelturm.

Hab push pull beine trainiert, und für jede druck Richtung ca 2Übungen gemacht. Mache jetzt seit 1Woche den Ganzkörperplan aus dem Buch, der geht über 2 wochen. Den werde ich jetzt erstmal durchziehen

Dann hab ich es ja ausnahmsweise doch richtig gemacht. Dankeschön 😆

Mich plagen seit langem Schulter schmerzen die werden jetzt zwar besser, aber wollte nen falschen Schultereinsatz...

Also dieser Fred hat echt son bisel mein Leben verändert. Vielen Dank für die vielen Tipps. Vor allem das Buch ist sehr Interessant. Macht doch bitte weiter😊

Wollte auch noch was fragen. Wie habt...