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Bin zwar nur noch selten hier unterwegs wollte mich aber mal bei dir, karsten, bedanken da du hier ja regelmäßig reinschaust.
Super Videos! Selbst ich der den fokus eher auf KDK legt konnte wieder...

Wie jesacht, ma mehr Fett ma essen ma, 60gramm sind schon arg wenig. Ich denke mit etwas mehr gesättigten Fetten sähe das anders aus.

Plan finde ich gut, das weißt du ja. ;)

In den schwersten Sätzen benutze ich je nach Tagesform nen Gürtel. Bei Wh im Bereich 8 < aber nicht.

Welche Variante ist -neben GHRs- am effektivsten für den Beinbeuger, stehend, sitzend oder liegend?

So, Freunde der Sonne, ich bemerke immer mehr symptome eines vitamin D Mangels bei mir:

-Antriebslosigkeit
-Müdigkeit trotz 8 Stunden Schlaf
-Wenig Biss im Training
-Libido kackt ab ...

Jup, den EP hab ich entdeckt, klärt schon einen Großteil meiner Fragen. Merci. :daumen:

"In Liebe zum Eisen" habe ich auch gelesen und Vieles zwichen den Zeilen herausziehen können. ;)

Wie handhabst du das denn mit dem sündigen? Schaust du einfach nur, dass es nicht zu oft vorkommt?...

@Kleberson:

Ich hab mir jetzt mal das Buch vom Herrn Feller durchgelesen - war durchaus interessant. Nur inwieweit sind die Ratschläge bezüglich der Ernährung für BBler/Kraftsportler umsetzbar?...

Vitamin D ist ein sehr großer Faktor, was eine ganzheitliche Gesundheit angeht, wurde auch schon paar Seiten vorher etwas angerissen ;).

Die Lampe wurde aber, bis ihr Einsatz durch ein Eu-Gesetz verboten wurde in Krankenhäusern usw. zur Behandlung verschiedenster Krankheiten angewandt soweit ich weiß. Mit Vitamin D hängt so viel...

Dazu kommt, dass das Cortisol (das böse, böse katabole Cortisol!!!!!!!) ca. 90 Minuten nach dem Aufstehen seinen Höhepunkt erreicht und man so während dieser Zeit eine höhere Fettverbrennung hat....

Ferk. Naja mal schauen...

Nabend.
In meiner Nähe macht ein neues Studio auf, da es günstig und leicht zu erreichen für mich ist und sich außerdem dort die Möglichkeit bietet mit meinem besten Kumpel trainieren zu können hab...

Der Autor kommt ja aus meiner Ecke, seh ich grade. Wo bekommt man das Buch noch? Bei Amazon ist es nur noch für Kindle erhältlich.

Wie handhabt ihr das mit dem Essen vor dem Training, wie lange sollte optimalerweise die letzte Richtige Mahlzeit vor dem Training zurückliegen? Meistens höre ich 2-3 Stunden und so handhabe ich das...

Oh wei..... :sorg:

Zum Team Gyno/Karl Ess:

Lächerlich. Ganz schwach von Andro, die opportune Kriechernatur vom Karl ist auch wieder gut zu sehen.
Vor einiger Zeit hat der Karl noch über das Forum gehetzt "Alles...

Genau das, zumindest wenn man von seiner Arbeit her mit wenig Carbs über den Tag gut auskommt. In dem Buch findet man alles, was man wissen muss um in überschaubarer Zeit vernünftig abzunehmen ohne...

Aber die Kreuzhebe "Platform" im Muscle Gym ist für die Füß! :kluk:

Ansonsten aber ein wirklich gemütliches Gym mit Flair. :)

Klingt wirklich interessant. Besonders die mentale Komponen wird leider oft verlacht, macht aber zumindest bei mir oft einen erheblichen Unterschied.

Beständfigkeit und vor allem Disziplin, daran...

Hätte vielleicht erwähnen sollen, dass mir meine Kraft mindestens genauso wichtig ist wie meine Erscheinung, tendiere auf lange Sicht auch eher zum KDK und werde in naher Zukunft auf mal beim Olli im...

Jap. Die vier sind meine Hauptübungen, welche ich nach 5x5 trainiere, das restliche Training besteht aus PITT oder PITT-Hardcore (Dips) und reinen Form, bzw. Pumpübungen, welche ich nach 5x12, sehr...

Wow! Da guckt man nochmal hier rein und stellt mit erfreulichem Staunen fest, dass kleberson wieder regelmäßig schreibt. Stark! :daumen:

Da wir grade beim Thema sind, was würdest du mir raten:
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