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Art: Beiträge; Benutzer: dizzy1992

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    In dem Fall würde der Ernährungsplan ungefähr so aussehen? Die Karotten habe ich bewusst nach dem Abendessen gestellt, da ich denke dass Haferflocken, Magerquark und Karotten komisch schmecken ^^...
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    Soll ich in die Postworkoutmahlzeit zum Beispiel...

    Soll ich in die Postworkoutmahlzeit zum Beispiel noch 50g Haferflocken reinmischen?

    Also doch ein Whey Shake am morgen? Oder sollte ich besser langsamverdauliche Proteine einbauen wie zb...
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    Vielen Dank für die schnellen Antworten.

    Also unten dran ist ein Beispieltag bei mir. Wenn, dann ersetze ich durch gleichwertige Kost. Also auch alles mageres Fleisch, komplexe KH’s (ausser nach...
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    PS: die Proteinzufuhr ist und bleibt weiterhin...

    PS: die Proteinzufuhr ist und bleibt weiterhin bei 160-180g pro Tag.
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    Hallo simme

    Erstmal vielen Dank für deine schnelle Antwort. Soll ich demnach am morgen den ganzen Shake weglassen? Wann soll ich das Kreatin+Vitargo Deiner Meinung nach am besten an...
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    Hallo Zusammen!

    Ich wollte euch mal Fragen zu meinem Trainings-, Ernährungs- bzw. Supplementplan stellen.

    Mein Ziel ist Muskelaufbau (evtl. zusätzlich Fettreduktion).

    Ich bin 1.81m gross und...
Ergebnis 1 bis 6 von 6

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