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Art: Beiträge; Benutzer: Yttrium
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Für Muskelaufbau sind eigentlich zwei Dinge wichtig: Langfristigkeit und Progression. Auf gut Deutsch: dranbleiben und sich immer weiter verbessern. Ob das nun mit Eigengewichtsübungen oder Hanteln...
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Ja, geh weiter runter, bis das Gesäss unter die Kniehöhe sinkt. Wahrscheinlich wirst du mit weniger Gewicht arbeiten müssen, weil tieferes Absenken anspruchsvoller ist als deine momentane Ausführung.
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Das klingt, als ob du mit deiner Entwicklung bisher zufrieden bist. Dann kannst du auf die Körperfettmessung verzichten. Das Körpergefühl, die Kraft, die Maße/Umfänge, die Optik geben dir genug...
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Skateboarden wird das Krafttraining an Hanteln oder Maschinen nicht ersetzen. Aber es bringt Abwechslung, schult das Gleichgewicht und kann durchaus anstrengend sein. Also spricht nichts wirklich...
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Rudern trainiert natürlich nicht den ganzen Körper. Die ganze "Push-Kette" - Brust, Schulter vorne, Trizeps - fehlt. Auch für den Bauch halte ich Rudern nicht so wirklich effizient. Da kommst du mit...
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Hi
Man sieht schon, dass du einige Pfunde an Körperfett verloren hast. Aber in deinem Posting fehlen mir einige Infos: Grösse? Körperfett-Anteil vorher/nachher? Muskelanteile vor- und nachher? Wenn...
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Wenn ich die "Versuchsanordnung" richtig nachvollzogen habe, sehe ich sowohl Vor- als auch Nachteile. Ein Nachteil könnte sein, dass du dir einen Teil der ROM vergibst, wenn du die Hantel nicht mehr...
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Sowas kommt vor, weil Beintraining eine hohe Belastung für Muskulatur und Kreislaufsystem mit sich bringt. Wenn du an deine Grenzen und drüber hinausgehst, kann es eben sein, dass dich das Laktat...
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Was genau willst du? Willst du Muskelaufbau/Fettabbau oder sportliche Leistungsfähigkeit im Downhill. Ich empfehle dir, dich erstmal auf eines zu konzentrieren.
Für die Jahrestrainingsplanung...
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Jetzt muss ich nachfragen, ob die 120kg das Arbeitsgewicht oder Dein 1-Rep-Max sind?
Unabhängig davon. Wenn Du Schmerzen hast, kann das verschiedene Ursachen haben:
- falsche Technik
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So off topic liegt simme nicht. Mangelnde Regeneration mag zwar mit einiger Wahrscheinlichkeit die Ursache des Leistungseinbruchs sein. Aber Regeneration und Ernährung hängen zusammen. Sprich:...
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Ich gehe auch von einem positiven Effekt aus, vorausgesetzt korrekte Technik, angemessenes Gewicht, genügend Regeneration.
Grund für diesen positiven Effekt ist ein sukzessiver Aufbau des...
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Bei mir trifft das erste zu. Es tut gut und bringt Abwechslung, weil das Belastungsprofil anders ist als beim Eisenstemmen.
Für die Fettverbrennung bringt es allerdings so gut wie nichts, ausser...
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Ich würde pragmatisch vorgehen. Nimm den Plan, mit dem Du ...
... a) besser zurecht kommst was Konzentration, Leben neben dem BB etc. angeht
... b) die besseren Ergebnisse/Fortschritte erzielst
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Würde Dir auch zu Eisen raten. Hängt sicher auch damit zusammen, dass ich damit von Anfang an sehr zufrieden war. Man kann für wenig Geld weitere Hantelscheiben kaufen und an die eine Hantelstange...
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Zwei Vermutungen:
1. Euphorie, weil du einen schweren Satz beendet hast. Käme, wenn es das ist, durch Hormonausschüttung zustande (Dopamin, Serotonin u.a. sog. "Glückshormone")
2....
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Konjaknudeln schmecken im Grunde nach nichts, völlig neutral. Das hat den Vorteil, dass du sie vielfältig verwenden kannst. So, wie Pasta (mit der sie sich aber nicht vergleichen lassen) oder auch...
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Sieht besser aus, vor allem die Beine gehören einfach dazu. JA, der ganze Körper gehört mit komplexen Übungen am Eisen trainiert.
Wenn du schon splittest, dann tu das besser etwas anderes. Schau...
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Ob Ober- oder Untergriff effektiver sind, lässt sich meines Wissens nicht eindeutig sagen. Klimmzüge / Latzug gehören - egal welche Griffart - in jeden Trainingsplan. Von dem her bist du schon mal...
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Ich dehne jeden Tag, aber nicht alle Körperpartien. Inzwischen merke ich, welche Muskelgruppen es nötig haben. In der Regel sind die, die zuvor trainiert wurden. Mir scheint es wie wenn sich die...
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Stagnation kann unterschiedliche Ursachen haben. Hier einfach mal ein paar Möglichkeiten:
(1) Ernährung
Auch wenn du genug isst, um deinen Nährstoffbedarf zu decken, kann es sein, dass es zu...
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Urlaub ist Urlaub. Dennoch, wenn du was tun willst: Ich behelfe mir jeweils mit Liegestütze, einb. Kniebeugen oder nehme irgendsoein Latexband - Deusserband sehr empfehlenswert - mit. Ansonsten:...
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Komisch. Ich hab noch nie im Studio trainiert, ohne einen Trainingsplan vorgeschlagen zu bekommen. Oder bist du in einem Discout-Studio? Oder versteh ich jetzt nur Bahnhof?
Ansonsten: Wenn...
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Gerade diese Stelle ist sehr komplex. Muskeln aus dem Brustbereich, dem Oberarm und Schulter laufen dort zusammen respektiv enden an einem der vielen Knochen, die es in dieser Gegend gibt. Darum ist...
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Im Urlaub halte ich es meist so, dass ich z.B. ein Deusserband mitnehme und damit ein paar Übungen mache oder dann halt Eigengewichtsübungen durchführe. An die Geräte gehe ich selbst dann nicht, wenn...
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