Suchen:

Vorerst danke für die vielen Meinungen!

Mir ist bewusst, dass die Kombi Laufen und Krafttraining keine gute ist. Laufen wirkt Muskel abbauend, auf der anderen Seite stört mich das Gewicht beim...

Servus!

Ich trainiere schon ca 5 Jahre. Ich wiege 76kg bei 172cm Körpergröße.
Zur Zeit trainiere ich 4 mal die Woche und mache einen 2er Split

-Brust/Trizeps/Schulter
-Rücken/Bizeps/Bauch
...

Ich trainiere meine Beine aus verschiedensten Gründen nicht, der wichtigste ist allerdings, dass ich sonst mit dem Lauftraining Probleme habe. Ich mache KH, das sollte reichen.
Bis jetzt habe ich...

Da ich meine Beine nicht trainiere (bin Langstreckler), mache ich auch keine Kniebeugen.
Ich möchte deshalb meinen Bauch schon direkt trainieren. Pauschal würde ich nicht sagen, dass jeder...

Ich habe vorher noch nie Bauch trainiert und interssiere mich jetzt dafür.
Soll man die Sätze beim Bauchtraining bis zum MV machen oder reichen 12-20Wdh, wie es ein "Trainer" im meinen Studio...

Hi,

ich fange nach langer Trainingspause, aufgrund von ausschließlichen Lauftrainig, wieder an. Ich schaue immer mehr aus wie ein Langstreckler aus. Ich war früher schon auf 80kg, bin aber jetzt...

Siehe hier: http://de.fitness.com/exercise/articles/coopertest.htm

Ich würde zum nächsten Polarhandler gehen und Batterien austauschen lassen. So habs ich gemacht. Die checken den ganzen Pulsmesser durch und sehen sich auch den Gurt an. Kostet zwar ein bißl aber...

Nimmt man das Zeug oral ein?
Wieviel zeit vor dem Wettkampf?

Ich betreibe ungefähr 6 Stunden in der Woche Ausdauertraining, dazu mache ich noch 3 mal die Woche Krafttraining. Auch Einheiten von 3Stundelänge sind manchmal eingeplant und ich muß Adal zum Teil...

Ich vermute, dass du zu viel willst, deshalb wähle das Tempo anfangs sehr langsam. Wenns dennoch nicht geht, lauf 5-10 Minuten, dann 1-2 Minuten gehen oder traben. Das Ganze ein paar mal je nach...

Das würde mich auch interessieren. Ixch möchte zwar keinen Ultralauf machen, aber was für Ultra gut ist, kann für Marathon nicht schlecht sein.

Ich möchte nächstes Jahr am London Marathon teilnehmen. Da ich nicht an dem Losverfahren zur Startnummervergabe teilnehmen möchte und man durch ein Reisebüro sicher zu einer Startnummer kommt, suche...

Auf die Pulsuhr, die auf deine Bedürfnisse/Ziele zugeschnitten ist.

Seitenstechen hab ich früher bei schnellen Läufen bekommen. Angeblich hilft es mit der Nase ein.- und mit dem Mund auszuatmen,...

Gratulation! Welche Zeit?

Das ist alles eindeutig zu viel für deine Muskeln



120 Min nach 6 sechs Wochen und das 2 mal die Woche ist viel zu viel für den Anfang. Auch ein HM nach 8 Wochen...

Ich mach die Intervalle nahe an der ANS, Training über der ANS solltest du erst viel später einbauen und in einen sehr kleinen Rahmen halten.


IV- Training am Ende der Einheit danach Abwärmen....

Krämpfe kommen bei mir von Flüssigkeitsmangel. Parallel dazu zitter ich stark. Wenn ich dann noch immer nichts trinke, bekomme ich Koordinationsstörungen (zB wenn mir die Schuhe aufgegangen sind)....

@adal
Wieviel Einheiten braucht man ca. bis man das Training merkt bzw sich schneller wird.
Wieviel solcher Trainingseinheiten hast du gebraucht? Ich bin genauso wie du motorisch langsam, was man...

150-200 Euro. Das ist ja Wucher. Ich geh immer dort hin: http://wswin.nextra.at/hanho3587/main.asp?VID=1&kat1=1&kat2=6 . Die kostet 80 Euro und das Institut ist 1A. Trainingsberatung ist auch dabei....

Ich frag mich nur wie man mit 69Kg (!!!!!!!!!!!!!) eine Kur starten kann. Das ist ja geradezu lächerlich.

Stimmt ich habe im Wettkampf so gut wie alles was man nur falsch machen kann falsch gemacht: zu viel getrunken/gegessen, Anfangstempo viel zu hoch (!), mich von den Leuten mitreißen lassen (sowohl...

Aber ganz sicher nicht den ersten Marathon unter 3 h. Da machst du zu viele Fehler.
Ich bin den ersten auch bei einer 10Km zeit von ungefähr 40 gelaufen und bin nicht unter 4 h gekommen

Da du auch aus Wien bist, wo kann man eine so ein Techniktraining machen? Ich war vor ein paar Tagen im Schönbrunnerbad. Dort hats Technikkkurse vor Anfänger, usw geggeben. Allerdings weiß ich nicht...

@adal
Könntest du einen Schwimmplan posten? Ich möchte in absehbarer Zeit einen Triathlon probiern. Hab zwar die Technik nicht so drauf, soll aber nur ein Probelauf werden um zu sehen wie es mir mit...

Bezüglich Radfahren hab ich nicht genügend Erfahrung um dir gute Ratschläge zu geben, da ich mir erst vor 2 Wochen ein Rad gekauft habe und bin grade am herumprobieren bin. Ich hab zwar ein paar...