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in Paint das Bild makieren und "Größe ändern" machen. Geht bei jedem paint, egal ob XP oder 7...

nach ungefähr einem Jahr training... zu viel Fett, oder?

Schnappschuss von Anfang November. Training seit ca. Februar 2010.
mein Trainingsplan hat wohl noch Schwächen, da ich mich erst nicht richtig an KH und KB gewagt habe (heimtraining).
62 Kg auf 1,67m

hier mal Foto's mitm Selbstauslöser der Kamera... schauts immer noch nach Fake aus? :gruebel:

2-3 Jahre schon, aber das war total ineffektives unregelmäßiges Training.
Meine Unterarme waren schon immer so dünn. Hab jetzt auch schon eine Unterarmübung in meinen Plan mit aufgenommen.

Ich...

Ich hab mit zu wenig Gewicht trainiert und mich falsch ernährt. Ich glaub da hattet ihr mehr Eiweiß am Tag als ich in der Woche!

http://neusob.de/~jol/arm.jpg

Ich trainiere seit Jahren meinen Bizeps (Kurzhantelset, aber ohne Technik) und seit ca. März auch Trizeps und Schultern (rest natürlich auch)