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naja eiweiss besteht aus amino säuren. eiweiss muss im körper erst aufgespalten werden und steht erst später zur verfügung als schon "vorverdaute" aminos. aminos sind einfach nur die schon...

funktionskleidung mit goretex und windstopper. die sin zwar ******* teuer aber die halten auch warm und lassen den körper atmen. ich zieh immer tights an und dann sone fleece jacke die hat auch...

hallo hallo wilkommen im forum ;)

wenn du zunehmen willst musst du VIEL essen, mehr als dein körper braucht. allerdings solltest du dich nicht zu sehr auf kohlenhydrate versteifen, du brauchst...

krämpfe sind ein anzeichen für überbelastung. lass mal das beintraining oder pausier mal ne woche...was auch hilft sind leichte ausdauerbelastung (hf 80-120)

ps: trink rosbacher ;)

wenn du jeden tag so intensiv trainierst, dass du am nächsten tag mk hast, wirst du dein tp nicht lang durchhalten. dein körper muss sich auch von den belastungen erholen!! also: entweder intensität...

bei meinen 167cm und (damaligen) 68kg haben ca 3500kcal gereicht. bin momentan auf 74kg

frag doch einfach mal in deinem fitnessstudio

soweit ich weiss gibt es da trainerscheine. die musst du erst mal machen, dann kannst du als trainer auch schon anfangen. allerdings wär das kein...

das eiweiss wird einfach in die einzelnen aminos aufgespalten (auch nicht alles), ein ganz natürlicher prozess, der auch im körper stattfindet...kein grund zur beunruhigung

naja viel zu viel muss nicht unbedingt sein...wie fühlst du dich denn momentan nach dem training?? bei der regeneration und bei deinen tes musst du sehr auf deinen körper hören.

die regeneration...

wie groß bist du denn?
warum trainierst du deine beine nicht?

falls du zunehmen willst, liegt das an der ernährung...schau dich mal im ernährungsforum um.

wenn du dich schon gut ernährst, aber...

wie über mir schon gesagt, möglichst kh-reich frühstücken, dann haste genügend energie fürs training.

-haferflocken
-milch
-obst (bes. rosinen)
...

anscheinend....

für die seitlichen bauchmuskeln kannst du seitliche crunches machen. wie normale crunches halt nur nach links oder rechts eindrehen

nich gut genug gegooglet??

hier

auf jeden fall das medusa. von den drei ist es das beste. aber muss es denn 5.1 sein? wenn nicht dann würd ich dir zu einem von sennheiser raten. da haben manche auch stereo surround sound. ich hab...

ne pause solltest du einlegen, wenn du merkst, dass du deine leistungssteigerung stagniert. dann solltest du dich aktiv erholen, leichtes laufen/radfahrn und vor allem viel schlafen!

1 woche...

hmmm...mücken- oder schnakenstich. hatte ich mal am hintern und es hat auch schwer wehgetan wenn man draufgedrückt hat, ich denke mal das kommt deswegen, weil man ja draufsitzt...;)

tu fenistil...

es stimmt schon dass man den plan nach 2-3 monaten wechseln SOLLTE, sonst "gewöhnt" sich der körper daran und zeigt keine steigerung (superkompensation) mehr.

du musst aber nicht den plan ändern,...

statisches dehnen ist besser. mein sportlehrer hat mir auch gesagt warum, beim dynamischen dehnen besteht die gefahr der überdehnung (natürlich nur wenns zu ungescheit ausgeführt wird). hat noch so...

wieso sollte split schlecht sein??? bei dir hört sich das ja an, als ob du das mit steroiden gleichsetzt. split kann ganz sinnvoll sein, hat seine vorteile (regeneration usw.). ich denke mal manchen...

kreuzheben
kreuzheben
kreuzheben

(hab ich zumindest den eindruck bei mir)

da kannst du nichts machen...die fettverbrennung ist in den genen festgelegt. bei manchen werden zuerst die beine dünn, bei anderen erst die arme, und bei dir eben das gesicht. bist du sicher, dass...

les dir erstmal mal die stickies hier im forum durch....

generell gilt: du nimmst ab durch eine neg. energiebilanz. das heisst, dass du mehr energie verbrauchst, als du zu dir nimmst. energie...

dekonditionierung ist eine trainingspause, da würde ich mich keiner (schweren) belastung aussetzen. ich persönlich habe in der sd auch fahrrad gefahren, allerdings nur leicht (120-140 bpm), später...

hi

habe jetzt nach 8 wochen wieder angefangen zu trainieren (trainiere schon 2 jahre) und nach dem training hatte ich blutergüsse, striemenähnlich, auf dem schulter/nacken bereich. ich mache einen...

kauf dir nen richtig lauten wecker, stell den auf einen tisch wo du vom bett aus nicht dran kommst und wenn dann der wecker klingelt musst du aufstehen um ihn auszuschalten. und da du jetzt eh...