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Was hat der Gürtel mit Deinen Handgelenken zu tun???????:ratlos:
und bei BD braucht man in der Regel keinen Gürtel
oder meinst Du Handgelenkbandagen???

so ein ähnliches Problem hatte ich auch mal
also wenn Du während des Stampelns die Schmerzen hast, reduzier da mal die Belastung, muß ich auch immer machen, als mit geringer Belastung warm machen...

würde es einfach mal mit MR.INTENSITY Tip versuchen - einfach mal n Teelöffel Salz nehmen :-)
bei mir hat es geholfen :zunge:

das ist ja mal krass und zeigt auch was alles möglich ist :-)

tja wenn man mit dem Bizeps zieht, schon :zunge:
ansonsten kann man den Rücken schon sehr gut dabei spüren

da hat er leider Recht

und was soll bei KH das Gezappel mit der LH wenn Du sie oben hast??????? :nono:

die 11cm sollten kein Problem sein, hab selber gerade 5kg runter und ca 5cm weniger Bauchumfang, macht die Haut locker mit

was mich allerdings etwas stutzig macht, das er mit nur -400 kcal soviel...

WORD :kult:
muß er halt so dosieren das er pro Woche ca. 500g zunimmt, wäre m.M. nach optimal und wenn er sich mit der normalen Ernährung schwer tut mit dem zunehmen, dann ist so ein Shake...

also wenn Geld keine rolle spielt, kannst ja mal die anschauen,
http://www.er-equipment.dana11.dk/210-169-ipf_approved_squat__bench_press_rack_10-001.htm
oder hier, da ist es etwas günstiger...

10 Sätz mit nur 4Wdhs ist doch kein Problem
würde aber raten die Wdhs zu erhöhen
oder mal die Gewichte einfach jede Woche steigern, bei KH und KB jeweils 5kg und bei BD um 2,5kg und das so lange...

Kannst die Kohle gleich Deinem Wettgegner geben - ist nicht möglich :kopfwand:

ist rausgeworfenes Geld, nimm ein gutes Eiweißpulver und gut is, KHs kannst ja selber in Form von Haferflocken etc. beifügen

bitte closen #spank
außerdem ist das hier das falsche Forum

dann versuch es mal mit Cetrizin, evtl. hast da keine solchen NW

:auslach: :)) you made my day

weder noch - sondern am besten an Trainingsfreien Tagen :kult:

40€ im Jahr???
wie geht den das, wenn die Monatsmitgliedschaft schon 12,50€ ist???
ansonsten - stimmt :-)

anaonsten würde ich auch die 2 von Kampfmaus empfehlen

ppppfffffffffffffffffffff :))
kann ich auch

Das meiste wurde eigentlich hier schon gesagt :-)

Fortschritte sind auf jedenfall da und bei der Ausgangsbasis gar nicht so schlecht, also mach einfach so weiter.

Evtl die Ernährung etwas...

mag schon sein das da andere Gewichte dran gehen, aber vergiss hier nicht die Hebelwirkung die bei diesen Klimmzugstangen entsteht :sorg:

kuck mal evtl. wäre das ne Lösung für Dich...

so so bei BD braucht man keine Hilfe??? :gruebel:
stimmt solange man mit leichten Gewichten trainiert, aber wenn es mal über 100kg geht und Richtung Einzelwiederholungen oder 3er Sätze würde ich...

also wenn Dir beim KH die Hände aufgehen, dann halt auf den Kreuzgriff umsteigen

Bei KB sollten die Fersen schon auf dem Boden bleiben, allein schon aus Stabilitätsgründen, also üben und Dehnen...

also die Stangen und Gewichte meistens 30mm oder 50mm, sprich die Stange hat bei der Gewichtsaufnahme disen Durchmesser und bei den Scheiben das Loch halt, also denke das Deine Scheiben auf das Set...

mach halt einfach FKB zum Aufwärmen und wenn es dann ans schwere Gewicht geht machst normale KB, mach ich auch schon seit Jahren :kult: