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Art: Beiträge; Benutzer: Philtastic15

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    Danke für die Antworten!

    Mir geht es da wie daboerne, bisher haben kreuzheben und rudern leider nicht viel gebracht.
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    Nackentraining

    Hi ihr Kraftpakete,

    Trainiert ihr euren Nacken? Und wenn ja, welche übungen macht ihr dafür und mit welchen muskelgruppen trainiert ihr ihn zusammen? Rücken / Hintere Schulter?

    Grüße
    Phil
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    Würdet ihr sagen dass es denn eine gute Ausgangsbasis ist um aufzubauen? Oder besser noch weiter runter mit dem fett?
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    Rückenupdate kommt noch :)
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    Hier zwei aktuellere Bilder. Sind so klein weil...

    Hier zwei aktuellere Bilder. Sind so klein weil ich jemanden rausschneiden musste :)

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    Sorry für die schlechten Lichtverhältnisse beim letzten Bild. Ihr merkt, Fotograf wird aus mir...
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    Ich versuche gleich nochmal ein aktuelles Bild zu...

    Ich versuche gleich nochmal ein aktuelles Bild zu machen mit besseren Lichtverhältnissen. Ich muss dazu sagen, dass ich am Bauch wirklich meine Schwachstelle habe. Zur Zeit sieht man 3 - 4 Köpfe des...
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    Kleiner Tipp. Spreche da aus Erfahrung. Wegen...

    Kleiner Tipp. Spreche da aus Erfahrung.

    Wegen des Hohlkreuz. Versuch die Bauchmuskulatur zu stärken, da diese dem Rückenstrecker entegegenwirkt. Die meisten Leute, ob nun im Training oder nicht,...
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    Geht in die richtige Richtung, man sieht auf...

    Geht in die richtige Richtung, man sieht auf jeden Fall das du trainieren gehst. Ich persönlich würde noch runter mit dem KFA und dann langsam aufbauen.
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    Hi Leute,

    da ich gerne meine Ernährung auf meiner Lean Mass aufbauen würde, muss ich meinen KFA schätzen.
    Ich habe eine Vermutung aber würde gerne eure Meinungen hören.

    Das seitliche Bild ist...
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    Also +1 Zug oder auch -1 Druckübung? Dachte bei den Druckübungen, dass ich somit alle Muskelpartien abgedeckt habe.
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    Danke für die Tipps!
    Dann werde ich mich vermutlich für OK/UK am Wochenende und nen GK unter der Woche entscheiden. :)

    Was haltet ihr von der Einteilung?:

    TE1:
    Bankdrücken 5 sets
    Military...
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    Push/Pull/Beine mache ich bisher. Aber aus...

    Push/Pull/Beine mache ich bisher. Aber aus Erfahrung weiß ich, dass ich meistens nach 4 - 5 Tage pause wieder fit bin und die Muskelgruppe soweit erholt ist, dass ich sie wieder trainieren könnte.
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    Klingt nicht verkehrt im ersten Moment. Damit...

    Klingt nicht verkehrt im ersten Moment.
    Damit wäre auch das Problem der zu großen Pause geklärt


    Für weitere Vorschläge bin ich aber immer gerne offen. :)
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    Trainingsplan Problematik

    Hi Leute,

    Ich habe mal ne frage bezüglich der Trainingspläne.

    Ab demnächst ist es mir nur noch möglich am Wochenende und einen Tag unter der Woche trainieren zu gehen.

    Was würdet ihr mir...
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    Ich habe bisher noch nie alternierend trainiert....

    Ich habe bisher noch nie alternierend trainiert. Wie würde das dann aussehen?#spank
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    Dann wäre es aber kein push-pull-beine mehr oder? eher ein push-push-pull-beine.
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    Kommt auf die Vorbeslastung an. Nach den zwei...

    Kommt auf die Vorbeslastung an. Nach den zwei vorangegangenen Übungen sind es je nach Tag 10 -15 mit 5 kg Zusatzgewicht.

    Ich habe gestern mal deinen Tipp ausprobiert und am Ende des...
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    Klingt ja erst mal gar nicht so verkehrt :) Die...

    Klingt ja erst mal gar nicht so verkehrt :)
    Die 4 Brustübungen hab ich nur eingeführt, da ich gerne zumindest 1 Satz Flys drin haben wollte statt nur Drückübungen, daher auch nur 2 bei dips. Soll...
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    Wo ich gerade dabei bin, würdet ihr den Plan so stehen lassen?:

    Bankdrücken 3 x 6-8
    Schräbgank 3x 8-10
    Dips 2 x versagen
    Flies 2 x 10 - 15
    Military Press 3 x 6 - 8
    Seitheben 2 - 3 x 10 - 12...
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    Danke :) Habe mich auf die Grundübungen fixiert in den letzten Monaten.

    Ich werde die Tipps auf jeden Fall mal ausprobieren ab dem nächsten Training.
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    Erstmal Danke an die ganzen Tipps. Mein Plan...

    Erstmal Danke an die ganzen Tipps.

    Mein Plan sieht wie folgt aus:

    Rücken/Hintere Schulter/Bizeps:

    Kreuzheben 3- 4 Sätze á 5 reps
    Klimmzüge Breit 3 Sätze
    LH-Rudern / T-Bar Ruden / Rudern...
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    Schlechtes Armwachstum wegen Vorbelastung?

    Hallo Leute,

    ich hätte eine Frage bezüglich des Armwachstums.
    Ich trainiere schon ziemlich lange nach dem Push/Pull/Beine Prinzip. Die Erfolge in den Bereichen Brust, Rücken, Schultern, Beine...
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    Hi Leute.
    Ich bin gerade nach Hürth gezogen und bin auf der Suche nach einem neuen Studio.
    Hat jemand Erfahrungen mit derm Just Fit studio im hürth park?

    oder gibt es andere Studios die ihr...
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    Wahrscheinlich ne ziemlich dumme Frage. Was ist...

    Wahrscheinlich ne ziemlich dumme Frage. Was ist KZ? KH Kreuzheben...KB kniebeugen. Aber KZ ist mir unschlüssig
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    Kreuzheben - Kniebeugen

    Hi Leute

    Ich stehe vor folgendem Problem :

    Wenn ich kruezheben am Rückentag mache, ist der untere rücken ziemlich platt. Deswegen fehlt teilweise die Stabilität bei den Ruderübungen (T-bar,...
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