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Okay, also fazit für mich, ich werde versuchen, weiterhin viel (mehr) zu essen, allerdings auch versuchen das Junkfood zu reduzieren.

Okay erstmal danke für die Antwort, mein Ziel ist es erstmal , dass ich massiger werde, da ist mir klar, dass ich an etwas Fett wohl nicht drumherum kommen werde, allerdings hätte ich nicht gedacht ,...

Trainiere nun seit ca. 4 Monaten nach dem Wkm Plan, und mein Gewicht ist von ~68 Kilo auf ~76 Kilo gestiegen.
Davor habe ich schon einige Zeit trainiert, allerdings ohne große Erfolge wie man an dem...

Okay alles klar, danke für die schnelle Hilfe :-)

Heute kam bei mir das bestellte Whey an.
Nun habe ich eine Frage zur Dosierung, auf der Seite wo ich es bestellt habe, steht etwas von eine Portion = 30g , hab allerdings keine genaue Vorstellung...

Ja ich glaube das war das, also der Fuß ist ein wenig nach innen geknickt und zeigt daher nach außen

Mit dem Physio werd ich dann auch mal gucken, aber ich schau erstmal ob sich da jetzt was tut

Sorry falls es nich eindeutig rübergekommen ist Kreuzheben lass ich natürlich auch weg.
Und danke für die Antworten.

Ich trainiere seit ungefähr 2 Monaten mit dem Wkm Plan, hab allerdings vor ca. 2 Wochen die Kniebeugen aufgrund von Knieschmerzen eingestellt, hab erst geguckt obs sich bessert, wenn ich die...

Ich bin was die Ernährung beim BB angeht noch ziemlich unerfahren, habe mich allerdings schon eingelesen und plane auch einen EP anzufangen hab bisher immer nur drauf geachtet das ich genug esse und...

So mal ein kleines Update, heute war ich wieder trainieren, habe vom Arzt eine Salbe und so Streukügelchen für die Schulter bekommen, hab auch das Gefühl, dass die Schmerzen bei normaler Bewegung...

Soll ich die Übung im Studio oder zuhause bevor ich zum Training fahre machen??

Sollte ich nicht eher Seitheben machen?

Der Arzt hatte ja nicht Rotatoren gesagt, sondern Überbelastung des...

So, ich komme gerade vom Arzt, der hat mit mir einen Bewegungstest durchgeführt, also ich sollte meine arme immer versuchen z.B. hochzudrücken und er hat dagegengedrückt und ich sollte ihm halt sagen...

Gelesen habe ichs schon, allerdings bin ich nicht so gut im Verständnis der ganzen Fachbegriffe, das nächste mal google ich besser :)

Aufjedenfall danke für die Hilfe

ok also nochmal zum Verständnis, die Push ups sind nur wenn ich Probleme in der hinteren Schulter habe?

Und soll ich jetzt erstmal ne kurze Pause beim Training machen, wegen den Schmerzen, oder...

Sind alle diese Übungen optimal? Die Push ups dort z.B. sehen für mich nicht so aus als würden die meinen Problembereich abdecken, hab die Schmerzen quasi an der seitlichen Schulter nicht an der...

Um den Schmerzen in meiner linken Schulter entgegen zu wirken hab ich geraten bekommen die Rotatoren zu trainieren, allerdings bin ich durch die Suchfunktion nur darauf gestoßen , wann man die...

Ich komm gerad vom Training und hatte da ne kleine Diskussion mit meinem Trainingspartner, und zwar wollte ich das Gewicht steigern, da ich das Gefühl hatte , dass da noch mehr geht als beim letzten...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Also von da hab ichs

Wenn das mit den 1,5-2g stimmt , ists ne Riesenerleichterung für mich :)

Ich habe hier mal was in den Stickys durchgelesen und bin dann auf einen Thread zur Ernährung gestoßen in dem steht , dass man pro kg Körpergewicht so 3-4 g Eiweiß zu sich nehmen sollte, nun wiege...

Sry falls ich mich da was dumm anstelle, aber irgendwie weiß ich nicht so , wie das mit dem Winkel der Arme zum Körper gemeint ist , gibts da irgendwie ein Bild oder etwas um das zu verdeutlichen?...

Ich mache jetzt seit ner knappen Woche den Wkm Trainingsplan, mir ist aufgefallen, dass ich keine Belastung oder irgendwas ähnliches im Bauchbereich spüre, obwohl ich hier gelesen hab Kniebeugen und...

Ich versuche immer drauf zu achten , dass die ungefähr auf der Höhe der Brustwarzen ist.

Also ich habe nach einer Trainingspause , heute das erste mal mit dem Wkm Trainingsplan trainiert das mit der Trainignsdauer hat auch besser hingehauen, als ich erwartet habe.
Ich hab vor jedem Satz...

Okay also die Übungen am besten langsamer ausführen?

Und wie soll das aufwärmen bei Dibs und Klimmzügen aussehen?

Wenn das 40-70 Minuten dauern sollte, mache ich da denke ich was falsch..
Mal angenommen ich mache pro Übung 4 Sätze mit ca. 12 Wiederholungen

Dann brauche ich pro Übung grob gerechnet
4 min pro...