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naja... kreuzheben sieht mMn schon sehr schlecht aus. kniebeugen wahrscheinlich dann acuh nicht sehr gut, denn die hüftbewegung ist die gleiche.

schau dir mal das video an und vergleich dann deine...

kreuzheben:

da bist du rund wie ein flitzebogen. hüfte nach hinten rausschieben und auf keinen fall das becken nach unten absenken. dadurch knickts du regelrecht ein in der lws.
...

damit man einbricht wie ein kartenhaus?

Warum kommt man auf so eine Idee, Hantelscheiben unter die Ferse zu legen?

Laufen erlernt man auch nicht mit einer Gehhilfe.

wahrscheinlich schafft er nicht mal die hälfte 12x

deine erfolge sind natürlich jetzt essentiell für diese aussage

gerade ükb sind deutlich besser für eine erlernung von normalen kb. dort macht sich jede verschiebung des lotes oder abhebung der fersen bemerkbar. außerdem ist dort der spannungsaufbau viel stärker...

wenn du das auf dem brot isst, kannst du noch ein bisschen marmelade drauf schmieren. das schmeckt echt sau geil.

wkm hat eben nicht den plan geklaut, denn er hat schon so oft gesagt, dass er den plan einfach ins forum gestellt hat und iwelche nutzer ihn dann wkm-plan genannt haben, weil wkm ihn ins forum...

der sinn ist aber das der körper gleichmäßíg ausgelastet ist und nicht mti dem schwerpunkt auf drückübungen. vor allem wo ist der sinn bei, wenn für jede Muskelschlinge eine übung gemacht wird und...

wenn sie dich nicht kündigen lassen, dann mach einfach so weiter und ignorier jegliche anrede von ihnen und vermeide jeden blickkontakt. entweder sie lassen dich dann weitermachen oder werden so...

OliGF/10

ich find die leistungen auch okay. außerdem muss man bedenken, dass es nicht für jeden ein jahr mit 365 tagen gibt. viele müssen öfters pausieren wegen krankheit oder sonstigen dingen.

lass dich...

50mm wegen kugellagerung und federstahl. optimalte länge ist der olympische norm mit 2,20m.

trotzdem wirst du nichts dran ändern können. statt dir den kopf darüber zu zerbrechen, warum, wieso und weshalb, geh lieber trainieren.

generell sollte man Klimmzüge dem Latzug vorziehen, allein schon weil die übung frei ist. auch wenn du anfangs keinen schaffst, werdne dir negative klimmzüge mehr bringen als der latzug.

eng und...

sorry mein ich ja, hatte aus irgend ein grund die bezeichnungen vertauscht :D

wie kann man denn die handgelenke abknicken wenn der oberkörper senkrecht zum boden is?

20% würde mMn hinkommen. nen 28er hat in der regel doch schon meist ne ordentliche plautze...

die meisten, die sich über dysbalancen beklagen, drücken einfach nicht gerade. grade bei kurzhantelübungen neigen viele doch dazu, die seiten trotzdem ungleich und ungerade zu belasten.

lerne...

Good Mornings würden vllt noch ansatzweise das gleiche leisten wie kreuzheben, aber dafür brauch man nun auch wieder die leiste.

ich würde mal die kh-technik überprüfen, wenn du genauso viel beugst wie hebst

mit nem powerrack kannst du dir auch den bank- und kniebeugeständer sparen

körperspannung ist gleich null. mit mehr gewicht würde das böse enden also spann deinen bauch an und atme tief ein vor der wdh.

ich bin zwar nicht wkm, aber ich denke er meint einfach, dass das harte training einfach ausreicht um den grundumsatz zu steigern und genug kcal zu verbrennen.