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Hi Thorus
hätte ein paar fragen zu den Übungsausführungen 4/1/4/1.
1. BD wie machst du das mit den pausen legst du die hantel auf der
Brust ab oder unter Spannung leicht darüber und im oberen...

Hi
mann kann MM nach nicht 4 monate volle kanne trainieren du mußt
auch mal deinem Körper zeit geben sich zuerholen also würde mal eine
Woche ganz pausieren dann 1 Woche leicht kein MV dann eine...

Hi Thorus
Wie sollte mann die Kraftphase aufbauen?
Ich wollte nur Grundübungen einbauen BD,KH,KB,Dips,Klimmzüge,Frontdrücken,
Curls,Triz. drücken im liegen.
Mit wieviele WDH arbeites du in dieser...