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Art: Beiträge; Benutzer: Moin777

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    Da du deinen genauen Tagesumsatz bereits kennst...

    Da du deinen genauen Tagesumsatz bereits kennst sollte es kein Problem sein einen EP zu erstellen. Um es dir einfach zu machen kannst du dir bestimmte Lebensmittel auswählen die dir zusagen. Zum...
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    Also zum einen ist zu sagen das du gegen deine...

    Also zum einen ist zu sagen das du gegen deine genetisch festgelegten Grenzen nicht viel machen kannst. Und eine Reduktion der Kalorien oder eine Steigerung würde ich nicht abhängig von meinen...
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    Wichtig: Und was soll dann alles in allem die ganze Sache...

    Und was soll dann alles in allem die ganze Sache kosten?
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    Das mit dem separaten Armtraining sehe ich...

    Das mit dem separaten Armtraining sehe ich anders. Ich trainiere am liebsten Trizeps mit Brust. Und Schultern mit Bizeps. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht
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    Kniebeugen sind einfach eine super Übung weil sie wie schon gesagt alle Muskelgruppen in den Beinen belasten. Deswegen Königsübung.
    Das heißt nicht das.man ohne sie keine Erfolge haben kann. Ich...
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    Ich bin auch der Meinung das es nicht auf die...

    Ich bin auch der Meinung das es nicht auf die Übung ankommt sondern das man in der richtigen Intensität trainiert. Also mein TP würde anders aussehen
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    Und wenn du an Muskeln zunimmst und Cardio...

    Und wenn du an Muskeln zunimmst und Cardio zusätzlich machst wirst du auch fett verlieren. So ist es immer bei mir.
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    Ich würde wie gesagt keine Diät machen. Wenn du immer deine Maße im Auge behältst und danach dein EP anpasst musst du keine Kalorien zählen. Für mich ist das die einfachste Lösung da du ja eigentlich...
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    Also das das wichtigste die Veranlagung ist ist...

    Also das das wichtigste die Veranlagung ist ist ja richtig. Aber ich habe noch nie gehört das man fressen soll so viel es geht um Muskeln zum wachsen zu bringen. Und grade wenn man darauf bedacht ist...
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    Also ich würde nicht erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen. Denn man sollte nicht vergessen das jedes Gramm Muskelgewebe dir beim Abbau von Fett hilft. Denn je mehr Muskeln um so höher ist der...
  11. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Moin einen Ernährungsplan kannst du ganz einfach selber erstellen. Rechne mit 2,5g Protein und 5 g Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht.
  12. Thema: Trainingsplan

    von Moin777
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    Sollte heißen "Ja sehe ich auch so..."
    Zu den Wiederholungszahlen, da hat jeder so seine Vorlieben ich würde da auch mal hier weiter dazu nachlesen. Ich persönlich mache am liebsten 6-12-20
    Würde...
  13. Thema: Trainingsplan

    von Moin777
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    Ja sehr ich auch so, Unterarme habe ich noch nie...

    Ja sehr ich auch so, Unterarme habe ich noch nie extra trainiert. Wenn man ein hartes rückentraining absolviert sind die Unterarme doch eh schon fertig.
  14. Thema: Trainingsplan

    von Moin777
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    Also für mich macht der Plan auch nicht so viel Sinn. Ich trainiere auch im 4er Split mache Beine allein inkl. Waden. Dann Rücken allein; Brust mit Trizeps und Dann Schulter und Bizeps.
    Und wenn...
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    Aber wenn du dich da im Rücken so verkrampfst ist vielleicht ja auch einfach das Gewicht zu schwer.
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    Wenn man es richtig macht müsste man alle 2 Wochen seinen Fortschritt kontrollieren und sollte das nicht zufriedenstellend sein 50g Kohlenhydrate weniger.
    Ich würde dabei auch nicht zu stark auf das...
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    Moin, Also ich bin kein Experte und kann nur...

    Moin,

    Also ich bin kein Experte und kann nur aus meiner Erfahrung sprechen.
    Aber so eine Rechnung ist wohl etwas unrealistisch.
    Du solltest meiner Meinung nach mit so einen großen Defizit...
  18. Thema: Kohlenhydrate

    von Moin777
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    Ich sagte nicht das alle alles wissen. Und wenn...

    Ich sagte nicht das alle alles wissen. Und wenn du mal aufmerksam lesen würdest, hättest du bemerkt da der Kollege vernünftige Vorschläge aufgezählt hat. Dementsprechend ist ja schon davon auszugehen...
  19. Thema: Kohlenhydrate

    von Moin777
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    Also ich unterstelle das die Leute hier schon...

    Also ich unterstelle das die Leute hier schon genug verstand haben um zu wissen das ich natürlich keine Gummibärchen meine. Aber wenn du denkst das das ihnen nicht klar ist ok. Und von so etwas war...
  20. Thema: Kohlenhydrate

    von Moin777
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    Dann kläre mich mal bitte auf...
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    Frensh Press

    Frensh Press
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    Mein Lieblingsplan.....Was sagt ihr dazu?

    Moin also ich trainiere seid 15 Jahren und habe auch schon so weit alles ausprobiert und ändere auch immernoch alle 8 Wochen mein Training. Aber ich habe festgestellt das ich die besten Ergebnisse...
  23. Thema: Kohlenhydrate

    von Moin777
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    Also meines Erachtens spielt es keine...

    Also meines Erachtens spielt es keine ausschlaggebende Rolle ob du Kartoffeln oder Reis oder sonst etwas isst. Solange am ende des Tages die zugeführte Menge an Kohlenhydraten nicht überschritten...
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    Ja wenn man sie ständig nutzt schon da hast du recht. Deswegen bin ich auch grundsätzlich dagegen aber ich absolviere z.b. Nur Rudern mit der LH mit Zughilfe und alle weiteren Übungen ohne...Und am...
  25. Antworten
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    Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die...

    Griffkraft braucht man wohl nicht trainieren. Die kommt doch von ganz allein.......
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