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Art: Beiträge; Benutzer: KingBenz

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    Aaalso, Kniebeuge 120Kg x 6 Wdh. KH-Bankdrücken mit den 30ern 10 mal im Satz. Und LH Rudern im obergriff, Oberkörper parallel zum boden, 60kgx10 - Geht bei mir Bruuutalst in den äußeren Teil vom...
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    Aaaaaaaaaalso Jungs :D Lang lang ists her, jetzt...

    Aaaaaaaaaalso Jungs :D
    Lang lang ists her, jetzt bin ich 17 Jahre alt, wiege 99,1 kg und habe einen Kfa von 22 % (:
    Trainingsplan sieht aus wie immer: Push, Pull, Beine. Also ein 3er-Split 2x Pro...
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    Ich mache den Plan nicht genau so wie er da steht...

    Ich mache den Plan nicht genau so wie er da steht mit Übungen und Wiederholungen. Wollte nur meine Einteilung aufzeigen. Mache keine Kniebeugen/Kreuzheben. Und mache z.b. noch Überzüge für den...
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    Also ihr Banausen :D Habe mir jetzt einen 3-er...

    Also ihr Banausen :D

    Habe mir jetzt einen 3-er Split zugelegt welcher 2x die Woche durchgemacht wird. Plan sieht wie folgt aus:...
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    Ok bei dem Mit den Beinen hattet ihr recht!! xD...

    Ok bei dem Mit den Beinen hattet ihr recht!! xD Hab heut Beinstrecker in folge von Kniebeugen gemacht mit meinem Trainer. Und nach den Kniebeugen bis fast zum erbrechen ging garnichts mehr, deswegen...
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    Mein Mehrkomponentenprotein trinke ich nachm...

    Mein Mehrkomponentenprotein trinke ich nachm Training. (Energy Body Mega Protein 80) Also ich glaube das es ein Mehrkomponentenprotein ist, weil ein Whey ist es sicherlich nicht.
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    So wie ich den Trainingsplan gepostet habe, habe...

    So wie ich den Trainingsplan gepostet habe, habe ich ihn letzte Woche durchgeführt, aber so wird er nicht bleiben. Ich werde mich die nächste Tage mal hinsetzen und einen Plan erstellen bei dem Jeder...
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    Von Performance: Sports Nutrition die Amino...

    Von Performance: Sports Nutrition die Amino 20.000
    Haben 2 gr Protein pro Tablette. Also 9 Stück am Tag wurden mir empfohlen. 3 Morgens 3 nachm Training und 3 Abends vorm pennen. Ab und zu auch...
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    Ich Trainiere Bizeps, Trizeps und Trapez an einem...

    Ich Trainiere Bizeps, Trizeps und Trapez an einem Tag. Diese Muskeln mache ich nur einzeln wenn ich keine Zeit habe. Also sprich erst eine halbe Stunde vor Schluss ins Studio komme. Aber ich werde...
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    hahahaha Sehr Amüsant :) ^^
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    Also hab ich es doch verstanden. Ja ich überlege die großen Muskelgruppen vll 2 mal Pro woche dranzunehmen. Also Rücken, Beine, Brust. Weil der Bizeps z.b. ja schon zweimal pro Woche traniert wird ->...
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    Du PhilippAlex hast gesagt es sei...

    Du PhilippAlex hast gesagt es sei Zeitverschwendung. Ich werde ja sehen wenn ich im September meine Lehre als Schlosser beginne, wie viel Zeit ich dann noch habe. Habe ja zurzeit Frei. Und...
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    Wenn ich jedesmal das machen würde was einer hier schreibt müsste ich meinen Trainingsplan alle 2 Stunden wechseln. Ich will einfach eine Meinung, deine Meinung. Ob ich es dann mache ist ja etwas...
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    Ich will ja auch Wissen warum ich den z.B. einen...

    Ich will ja auch Wissen warum ich den z.B. einen 3-er Split machen sollte. Wenn ihr einfach schreibt "Mach in deiner Lage nen 3-er Split" Dann müsst ihr mir schon sagen warum ich meinen jetzigen...
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    Hahaha Tiger91, kannst soviel Lachen wie du...

    Hahaha Tiger91, kannst soviel Lachen wie du willst^^ Solange ich Zunehme und sich der KFA sogar senkt, bin ich der glücklichste Kerl der welt. Meiner Meinung nach ist die Ernährung wichtiger als das...
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    Mir kommt das um einiges gelegener wenn ich jeden...

    Mir kommt das um einiges gelegener wenn ich jeden tag 0,5-1 Std im Studio bin als 1-2 Std dafür nur 4 mal die Woche. Wenn ich z.B. in meinem Nebenjob einen harten Tag hatte (Löcher graben mit einer...
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    Hatte ich mir auch schon überlegt. Allerdings will ich das nicht. Beine an einem Tag ist für mich voll O.k.

    Kniebeugen 2 Sätze
    Hackenschmidt Maschine 2 Sätze
    Beinstrecker (für den Quadrizeps) 2...
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    Und ich kanns nur immerwieder Sagen, das Gewicht...

    Und ich kanns nur immerwieder Sagen, das Gewicht welches ich Bewege ist für mich nicht im Vordergrund. Für mich ist es wichtig mit einer sehr sauberen Übungsausführung den Muskel maximal zu...
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    Das mit den Kraftwerten ist wirklich nicht so...

    Das mit den Kraftwerten ist wirklich nicht so leicht... Heute z.b. Kniebeuge 85kgx10.Da wäre noch einiges im Tank gewesen, jedoch will ich aufgrund das ich erst 16 bin nicht unter 8 Wdh gehn, bei...
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    Ich mache 6-8 Sätze für den Bizeps. Mittlerweile mache ich aber Mehrere Übungen und nur noch weniger Sätze. Also 3-4 Übungen jeweils 2 Sätze.
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    Ich hab jetzt noch nen Haufen Zeit. Ich hab noch...

    Ich hab jetzt noch nen Haufen Zeit. Ich hab noch 4 Wochen Urlaub und ich Wohne 30 sek. Fahrradfahrt vom Studio entfernt. Deswegen mache ich es jetzt so...
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    Also Jungs - Neues Update 97,7 KG und 21,6 % KFA...

    Also Jungs - Neues Update
    97,7 KG und 21,6 % KFA !!!
    Läuft doch oder nicht? :)
    Hatte leider Rückschläge da ich die Diät wegen den Abschlussprüfungen 2 Wochen pausiert hatte. Zudem kamen noch...
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    GKP hatte ich mir wirklich auch schon überlegt. Aber kommt für mich nicht in Frage, mag ich nicht und dauert zu lange. Ich werde bei meinem jetzigen Plan bleiben solange ich noch in der Diät bin....
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    --- UPDATE --- 31.05.2013 - 94,9 Kg! Es...

    --- UPDATE ---

    31.05.2013 - 94,9 Kg!

    Es läuft und läuft und läuft! :)
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    Hi Ginzibezwinger, :) hmm das ist wirklich mal...

    Hi Ginzibezwinger, :)

    hmm das ist wirklich mal was über das ich Nachdenken sollte... Was denkst du, oder die anderen die das Lesen, was wohl für mich besser wäre? Ein Ganzkörperplan, 2er oder 3er...
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