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Art: Beiträge; Benutzer: elmundo90

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    versuch mal den "blick-nach-oben"-trick. hat bei...

    versuch mal den "blick-nach-oben"-trick. hat bei mir auch geholfen. mag zwar vllt nur nen placebo-effekt sein, aber seitdem merke ich im unteren rücken kaum was und es geht gut auf die squads :rock:
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    den ***** richtig rauszustrecken ist sogar...

    den ***** richtig rauszustrecken ist sogar günstiger ;)
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    aber keine angst, ich glaube da nicht dran :D

    aber keine angst, ich glaube da nicht dran :D
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    wird in meinem fitness so verkauft

    wird in meinem fitness so verkauft
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    ich probiers mal aus. meine schulter macht...

    ich probiers mal aus. meine schulter macht nämlich faxen bei den normalen kniebeugen :sorg:
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    sind Hackenschmidt Kniebeugen eine gute...

    sind Hackenschmidt Kniebeugen eine gute alternative zu normalen kniebeugen?

    sehen ja von der ausführung aus wie kreuzheben, nur dass man hinter den beinen die stange greift.
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    du bist nen anfänger, du kannst noch gar nicht genügend reize setzen, sodass du eine woche regeneration brauchst.

    dennoch ein lob. gerade am anfang denkt niemand an die beine und du machst sogar...
  8. Thema: 3er Split

    von elmundo90
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    3er Split

    Hey Leute,

    leider antwortet niemand in den dazugehörigen Freds. Deshalb muss ich den 10000000000x Fred nach Meinung zu meinem 3er-Split öffnen.

    Habe jetzt auch kein schlechtes Gewissen.

    TE...
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    warum?

    warum?
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    daran gewöhnt man sich, hatte ich auch am anfang. nach ein paar te's ist das aber weg...ansonsten beißen ;)
  11. oh, achso. dann bleibe ich wohl bei 30 grad. vllt...

    oh, achso. dann bleibe ich wohl bei 30 grad. vllt wirds ja das nächste mal anders / besser
  12. auf wieviel grad wird die bank eig eingestellt?...

    auf wieviel grad wird die bank eig eingestellt? 15 oder 30°? Hab gestern mal auf 30° gestellt und hab in der brust nix gemerkt, nur in den schultern.
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    gestern 3x20 LH-Rudern gemacht...das haut ja rein...

    gestern 3x20 LH-Rudern gemacht...das haut ja rein :D :rock:
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    ich esse keine kartoffeln :P hab ich noch nie und...

    ich esse keine kartoffeln :P hab ich noch nie und werde ich auch nie ;) aber alles, was daraus herrgestellt wird.

    deshalb kam ich auf die backofenpommes ;)
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    hey leute, was haltet ihr von backofenpommes?...

    hey leute,

    was haltet ihr von backofenpommes? von den nährwerten her könnte man meinen, es seien nur gewürzte kartoffeln. wäre an sich ja gut. kann mich jemand eines besseren belehren?
  16. Antworten
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    warum kein kreuzheben, keine klimmzüge, keine kniebeuge?
  17. Wichtig: update: zu Montag: 2x15 Seitheben, vorgebeugt...

    update:

    zu Montag:
    2x15 Seitheben, vorgebeugt

    zu Mittwoch:
    3x20 LH-Rudern
  18. Wichtig: Montag Schultern & Quadtrizeps 3 x 8 ...

    Montag
    Schultern & Quadtrizeps
    3 x 8 Frontdrücken
    3 x 12 Seitheben
    3 x 15 Shruggs

    3 x 12 Beinpresse
    2 x 20 Beinstrecker

    Mittwoch
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    ich kann aufgrund einer etwas längeren zahn und mundbehandlung kein richtiges fleisch, in form von filet oder schnitzel, essen (außer in form von gehacktem). denkt ihr es wirkt sich negativ aufs...
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    ich würde auch mal gerne zu ihm, ich glaub ich klau' mir nen auto und düse los.

    bei uns im fitness kann eigentlich keiner kompetente tipps geben oder wenigstens mal auf die richtige...
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    Wichtig: trifft sich ja, wollte heute eh ins fitness und...

    trifft sich ja, wollte heute eh ins fitness und irgendein opfer wird sich schon finden lassen :evil:
  22. Thema: Überzüge

    von elmundo90
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    geil :D

    großes dankeschön nochmal an daninjo, der mir bei all meinen fragen und bei der übungsausführen (wenn auch nicht mit absicht) sehr geholfen hat :professor: krasser typ :rock:
  23. Thema: Überzüge

    von elmundo90
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    bei mir gingen die überzüge voll auf den lat, ist das jetzt gut oder schlecht? eig will ich damit auch mehr den lat treffen, da mit dips und sbd die brust mMn genug belastet wird.

    das mit den...
  24. Antworten
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    Wichtig: nimmst du auch fremde, aber wissensgierige, auf?...

    nimmst du auch fremde, aber wissensgierige, auf? :gruebel:
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    noch 1,5 monate, dann kann ich endlich in meine...

    noch 1,5 monate, dann kann ich endlich in meine eigene wohnung.
    und genau da will ich nochmal ne ad starten :)

    im vorfeld möchte ich gerne ein paar anregungen haben, was man sich alles so zum...
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