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Art: Beiträge; Benutzer: Nopain, nogain,letstrain.
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Na ja, bist noch nicht lange dabei. Ich denke mal, Dein Körper wird sich mit der Zeit noch anpassen. Versuch mal regelmäßig ein Multivitaminpräperat plus Mineralstoffen einzunehmen. Auch...
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Auch mir ist dieses Gefühl bekannt! :crybaby: Gründe gibt es dafür viele! Einer von diesen Gründen findet sich in den Vorbildern, welchen man nacheifert! Die sehen auf Fotos und Videos einfach...
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Zitat:
mein biezepsprogramm besteht aus:
3 sätzen KH-Curls
3 sätzen scottcurls
2 sätzen konzentrationscurls (um das letzte aus den ärmchen raus zu holen)
gruß heiko[/QUOTE]
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Zu 1. Bringt im Grunde gar nichts. Außer das es für den Anwender mal ne andere Art ist, Bankdrücken zu machen. :kult: Zu 2. Es gibt Leute, deren Waden u. Sehnen versteift sind und dann bei Kniebeugen...
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:gruebel: So wie ich das jetzt gelesen habe, ist Dir Dein Bizeps zu weich, im Angespannten Zustand? Vielleicht könnte dies was ändern. Besorge Dir Mineraltabletten und versuch mal vermehrt...
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...weil, weiß ich jetzt auch nicht! :)) (Sorry, war ein Gag!) Das mit Deinen 5 Sätzen u. Pyramidensystem gehört zum Volumentraining. Was heißen soll, Du mußt eine Menge Energie und Zeit aufwenden,...
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Vielleicht hast Du damals mit weniger Gewicht, dafür aber konzentrierter trainiert? Wenn die Gewichte erst mal höher werden, konzentriert man sich eher auf die Gewichte, statt auf die Muskeln. Kannst...
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Genau, mach es wie "Schweinenacken". Die Wochen vor dem Urlaub intensiv trainieren uuuuuunnddd dann, relaxen!! :bierle: Gönn Dir was gescheites! Immerhin sollte man (eigentlich) im Urlaub entspannen...
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Evtl. sind Deine hinteren Schultermuskeln nicht fit genug? :gruebel: Wenn Du Sie aber doch fleißig trainiert hast, dann veruche statt Klimmzüge, doch mal Latziehen mit weitem Griff. Das ist...
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Wenn Du schon einige Erfahrung mit dem "Normalen" Training hast, evtl. schon 6 Monate trainiert hast, kannst Du damit mal experimentieren. Supersätze sind sinnvoll, wenn man mal frischen Wind in sein...
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Ich hatte mal 1,5 cm. Differenz vom linken zum rechten Oberarm. Das blieb Jahre lang so, bis ich auf Kurzhanteltraining umgestellt habe. Auch die Trizeps habe ich mit der Zeit einarmig trainiert....
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Evtl. könntes Du vielleicht, die Fußrollen verstellen, (falls das an diesem Gerät geht) und Deine Hüfte etwas weiter nach vorne bringen? Oder teste einfach mal die Varianten: Langsam hoch u....
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Also, wenn Du nicht gerade Deine Ernährung umgestellt hast, oder vernachlässigt hast ist 1 cm. nicht gerade wenig Masseverlust am Arm. 1. Überprüfe mal Deine Ernährung!! 2. Laß mal für 2 Wochen Dein...
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Ich hatte damals auch ständig mit Unterarmschmerzen zu kämpfen, welche mich in meinem Training oft zurückwarfen. :crybaby: Eines Tages als ich Langhantelrudern vorgebeugt machte, wurde es extrem...
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Zieht es beim Aufrichten des Oberkörpers, oder beim Runterlassen? Könnte sein, daß Du zu viel Gewicht nimmst. Vielleicht wippst Du dann mit Schwung nach oben, was wiederum Deine Beinbizeps...
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Zitat:
Zum Training an sich. Nach der Aufwärmphase beginne ich mit Liegestütze, Beine überkreuzt aufeinander und auf der Faust im gewinkelten Abstand für den Trizeps, 3Sätze a 20 Wiederholungen....
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Jawoll, würde ich auch sagen. Bei Langhantelcurls machst Du diese mit engen Griff. Kurhantelcurl führst Du nicht wie gewohnt zur Schulter hoch, sondern in Richtung (gegenüberliegende) Brust. Hinzu...
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Wie meinst Du das, wenn Du auf Optik trainierst? Generell gäbe es an Deinem Programm nichts auszusetzten. Wenn es Dich mit der Zeit nicht ausbrennt!!! Über Ernährung hast Du leider nichts mitgeteilt....
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Kleine Rückerinnerung meinerseits. Als ich mal speckige 95 Kilo (mit Training) wog und neben meiner Freunding im Auto saß, waren die Scheiben auf meiner Seite zugelaufen und mir war ziemlich warm!!...
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2 - 3 mal die Woche ist genügend. Dabei machts Du Grundübungen. Bandrücken, Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben, Schulterdrücken. "(Zu)Viele Jäger, sind des Hasen Tod!" Zu viel Training ist...
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Ich hatte mal das gleiche Problem. Meine Technik war falsch u. ich nahm zu viel Gewichte. Genau wie Du, habe ich aus diesen Grund oft, Kreuzheben gemieden. Mit dem Ergebnis: Es wurde eine Zeitlang...
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Als aller erstes schließe ich mich den anderen an. E S S E N und zwar um einiges mehr. Da nützt Dir Dein ganzer Trainingsplan nix. 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht, 4.5 g. Kohlehydrate pro Kilo...
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Es ist schon wirklich so, daß es scheinbar Übungen gibt, die als "Pflicht", oder gar als "Muß" gelten und somit für jeden als Maßstab zu dienen hat! Sei es wie hier, das Kreuzheben (am besten auch...
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Check doch mal, was Du so an Kohlehydraten zu Dir nimmst. Kann ein Grund sein. Überlege auch, wann Dein letztes Schultertraining war!! Wenn Du ein, zwei Tag vorher die Schultern recht stark trainiert...
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Auch in der Erholungswoche solltest Du nicht tagtäglich die gleiche Menge an Kohlehydraten zu Dir nehmen. Allerdings benötigst Du dann auch keinen Schub von 400 g. Khyd. 200 - 250 g. reichen da aus,...
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